Cuestionario sobre el Sueño

Dormir adecuadamente ayuda principalmente a:

• Reducir la masa muscular

• Aumentar el estrés

• Recuperar la energía física y mental

• Disminuir el metabolismo

¿Cuántas horas de sueño se recomienda para un adulto promedio?

• 4–5 horas

• 6–8 horas

• 10–12 horas

• 3 horas

La falta de sueño puede causar:

• Mejor concentración

• Pérdida de memoria y bajo rendimiento

• Aumento de energía

• Mejora del ánimo

Durante el sueño profundo el cuerpo:

• Gasta más energía

• Se relaja y repara tejidos

• Aumenta la presión arterial

• Disminuye el sistema inmune

Dormir poco influye negativamente en:

• El apetito y la regulación hormonal

• El crecimiento del cabello

• La masa ósea

• La visión

El insomnio es un trastorno caracterizado por:

• Dormir demasiado

• Dificultad para conciliar o mantener el sueño

• Comer durante la noche

• Roncar con frecuencia

Una siesta corta de 20–30 minutos puede:

• Causar fatiga

• Mejorar la atención y productividad

• Dificultar el descanso nocturno

• Disminuir el estado de alerta

Dormir menos de lo necesario aumenta el riesgo de:

• Hipotensión

• Obesidad y enfermedades cardiovasculares

• Hipervitaminosis

• Disminución de la masa muscular

La hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia se llama:

• Serotonina

• Melatonina

• Adrenalina

• Dopamina

El sueño REM está relacionado con:

• Procesos digestivos

• Movimientos rápidos de los ojos y sueños vívidos

• Reparación muscular

• Hipotermia