PRETEST KOKURIKULER SENAM DAN SENAM KREASI (P5 – SMA Kelas XII)

Tujuan utama melakukan senam adalah untuk ...

• Menurunkan berat badan secara cepat

• Meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani

• Menguras tenaga sebanyak mungkin

• Menambah rasa lelah

• Menghindari aktivitas fisik

Senam merupakan kegiatan yang dilakukan dengan gerakan ...

• Spontan dan tanpa aturan

• Terencana, teratur, dan sistematis

• Tidak perlu koordinasi tubuh

• Sesuai keinginan masing-masing

• Tidak berurutan

Manfaat utama senam bagi tubuh adalah ...

• Membuat tubuh kaku

• Meningkatkan daya tahan dan kelenturan

• Mengurangi kekuatan

• Mengurangi konsentrasi

• Membuat cepat lelah

Gerakan senam yang dilakukan tanpa alat disebut ...

• Senam lantai

• Senam alat

• Senam ritmik

• Senam akrobat

• Senam kebugaran

Alat yang biasa digunakan dalam senam lantai adalah ...

• Bola voli

• Matras

• Net

• Tiang

• Dumbbell

Senam ritmik disebut juga sebagai ...

• Senam akrobatik

• Senam berirama

• Senam lantai

Unsur utama dalam senam berirama adalah ...

• Irama, kelentukan, dan kontinuitas

• Kekuatan dan kecepatan

• Kecepatan dan berat badan

• Irama dan suara

• Konsentrasi dan kelincahan

Sebelum melakukan senam harus diawali dengan ...

• Pendinginan

• Pemanasan

• Gerakan inti

• Lompatan

• Istirahat

Fungsi pemanasan dalam senam adalah ...

• Menyiapkan otot dan sendi agar tidak cedera

• Menguras energi sebelum bergerak

• Menghambat gerakan tubuh

• Mendinginkan otot

• Mengurangi semangat

Pendinginan dilakukan setelah senam untuk ...

• Menambah suhu tubuh

• Menurunkan detak jantung dan mengembalikan kondisi tubuh

• Membuat tubuh tegang

• Menegangkan otot

• Mempercepat kelelahan