El uso de tecnología EPJA

¿Cómo te sientes cuando pasas muchas horas frente a la pantalla de tu teléfono?

• Me siento agotado/a y estresado/a.

• Me siento motivado/a y productivo/a.

• Me siento feliz y relajado/a.

• Me siento desconectado/a de la realidad.

¿Qué tan a menudo te tomas un descanso de las redes sociales?

• Nunca, siempre estoy conectado/a.

• A veces, pero me cuesta desconectarme.

• Con frecuencia, necesito descansar para mi salud mental.

• Solo cuando alguien me lo sugiere.

¿Cómo te afecta el recibir notificaciones constantes de las aplicaciones?

• Me siento abrumado/a y distraído/a.

• Me hace sentir más enfocado/a y productivo/a.

• Me hace sentir feliz de estar en contacto.

• No me afecta en absoluto.

¿Cuánto tiempo dedicas al día a actividades que te relajan, como leer o meditar?

• Muy poco, estoy demasiado ocupado/a.

• A veces, pero no con regularidad.

• Cada día, me ayuda a sentirme más tranquilo/a.

• No suelo hacer actividades relajantes.

¿Cómo te sientes cuando te comparas con otras personas en redes sociales?

• Me siento inferior y frustrado/a.

• Me siento motivado/a a mejorar.

• Me siento feliz de ver las vidas de los demás.

• No me comparo con nadie.

¿Qué es lo primero que haces al despertarte por la mañana?

• Reviso mis mensajes y redes sociales.

• Me levanto y hago algo para cuidar de mí mismo/a.

• Me quedo en la cama pensando en mis preocupaciones.

• Reviso el clima y las noticias.

¿Cómo te afecta el pasar demasiado tiempo en juegos de video o apps de entretenimiento?

• Me siento más feliz y relajado/a.

• Me siento culpable por no estar haciendo algo más productivo.

• No me afecta, me ayuda a desconectar.

• Me siento triste y solo/a después de jugar.

¿Te resulta difícil desconectarte de las tecnologías, incluso cuando sabes que necesitas descansar?

• Sí, me cuesta mucho dejarlo.

• No, siempre puedo desconectarme cuando lo necesito.

• Depende del momento, a veces no me cuesta.

• Prefiero no desconectarme, me gusta estar siempre disponible.

¿Qué efecto tienen las interacciones en línea con extraños sobre tu estado de ánimo?

• Me siento más feliz y apoyado/a.

• Me siento más ansioso/a y preocupado/a.

• Me siento neutral, no me afecta.

• Me siento desconectado/a de los demás.

¿Cómo manejas las críticas o comentarios negativos que recibes en línea?

• Me siento muy herido/a y me cuesta superarlo.

• Me motiva a cambiar y mejorar.

• Los ignoro y sigo adelante.

• Me hago sentir que tengo que defenderme.