Alimentación saludable y dieta equilibrada

¿Qué es una alimentación saludable?

• Comer solo frutas y verduras

• Comer alimentos que nos dan los nutrientes que necesitamos

• No comer nada de grasas ni azúcares

• Comer solo tres alimentos al día

¿Qué significa tener una dieta equilibrada?

• Comer siempre lo mismo

• Comer solo ensaladas

• Incluir todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas

• Evitar completamente los carbohidratos

¿Cuántas comidas al día se recomienda hacer?

• 1

• 2

• 3

• 4 o 5

¿Por qué es importante desayunar?

• Porque es la única comida del día

• Porque ayuda a dormir mejor

• Porque nos da energía para empezar el día

• Porque evita tener que almorzar

¿Qué alimentos nos dan energía rápidamente?

• Frutas y verduras

• Carbohidratos como pan, arroz o pasta

• Agua y jugo

• Pescado y carne

¿Qué nutrientes ayudan a formar músculos?

• Azúcares

• Grasas

• Proteínas

• Vitaminas

¿Qué son las calorías?

• Vitaminas que se encuentran en las frutas

• Minerales del agua

• La energía que aportan los alimentos

• Sustancias que eliminamos al sudar

¿Qué pasa si comemos demasiadas calorías y no las usamos?

• Bajamos de peso

• Nos da más hambre

• Podemos subir de peso

• Nos volvemos más rápidos

¿Qué grupo de alimentos incluye el arroz, pan y pasta?

• Proteínas

• Grasas

• Vitaminas

• Carbohidratos

¿Qué alimento es rico en proteínas?

• Plátano

• Pollo

• Pan

• Zanahoria