QUIZ HSE TOWNHALL MEETING OKT 2025

Apa definisi paling tepat dari kelelahan (fatigue) dalam konteks keselamatan kerja?

• Perasaan mengantuk setelah makan siang.

• Kondisi penurunan fisik dan/atau mental akibat kurang tidur, kerja berlebihan, atau jadwal yang mengganggu ritme sirkadian, yang dapat mengurangi kewaspadaan dan kinerja.

• Keinginan untuk beristirahat sebentar.

• Rasa lelah setelah berolahraga berat.

Salah satu strategi paling efektif dalam Personal Fatigue Management (Manajemen Kelelahan Pribadi) adalah:

• Minum kopi atau minuman energi sebanyak mungkin.

• Mengabaikan kebutuhan tidur dan fokus menyelesaikan pekerjaan.

• Menjaga kualitas dan kuantitas tidur yang memadai secara teratur, serta mengatur gaya hidup sehat.

• Mengambil cuti panjang setiap akhir tahun.

Dalam konteks organisasi, Risk Management (Manajemen Risiko) terhadap kelelahan yang efektif harus mencakup:

• Hanya menyediakan kamar tidur darurat di tempat kerja.

• Hanya mengandalkan karyawan untuk melaporkan kelelahan mereka.

• Mengembangkan dan menerapkan Sistem Manajemen Risiko Kelelahan (Fatigue Risk Management System/FRMS) yang meliputi kebijakan jam kerja, rotasi shift, dan edukasi.

• Memberikan bonus kepada karyawan yang tidak pernah merasa lelah.

Ritme sirkadian (siklus biologis 24 jam) paling berperan dalam meningkatkan risiko kelelahan bagi pekerja yang melakukan:

• Jam kerja standar 8 jam sehari.

• Tugas kerja yang monoton.

• Pekerjaan shift malam atau rotasi shift yang cepat.

• Pekerjaan yang memerlukan banyak interaksi sosial.

Tujuan utama dari penerapan program Fatigue Management di tempat kerja adalah:

• Untuk mengurangi biaya operasional perusahaan.

• Untuk memastikan karyawan selalu bekerja dengan kecepatan maksimum.

• Untuk menjaga kesehatan dan keselamatan pekerja serta mencegah insiden dan kecelakaan akibat penurunan kinerja dan kewaspadaan.

• Untuk memaksa karyawan bekerja lebih lama.

Mengapa istirahat yang teratur (scheduled breaks) saat bekerja sangat penting dalam manajemen kelelahan?

• Hanya untuk minum kopi.

• Untuk memastikan karyawan menyelesaikan pekerjaannya tepat waktu.

• Untuk mengganggu periode kerja yang berkepanjangan dan memungkinkan pemulihan fisik dan mental singkat.

• Agar supervisor dapat menghitung kehadiran.

Pernyataan mana yang benar mengenai dampak kelelahan terhadap kinerja dan keselamatan?

• Kelelahan hanya mempengaruhi kecepatan kerja, bukan kualitas keputusan.

• Kelelahan mengurangi waktu reaksi, daya ingat, dan kemampuan membuat keputusan yang baik.

• Kelelahan membuat seseorang lebih berhati-hati dalam bekerja.

• Kelelahan hanya berdampak pada pekerjaan fisik, bukan pekerjaan mental.

"Microsleep" (Tidur mikro) adalah:

• Tidur siang singkat yang direncanakan.

• Periode tidur selama 1-2 jam.

• Episode tidur yang sangat singkat (beberapa detik) yang terjadi tanpa disadari saat seseorang seharusnya terjaga.

• Tidur yang terjadi hanya pada malam hari.

Berapa jam tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa agar dapat berfungsi secara optimal dan menghindari akumulasi defisit tidur?

• 5-6 jam.

• Kurang dari 4 jam.

• 7-9 jam.

• Lebih dari 10 jam.

Apa peran utama dari edukasi kelelahan (fatigue education) dalam Fatigue Risk Management System (FRMS)?

• Mengajarkan cara tidur hanya di tempat kerja.

• Untuk memastikan karyawan dapat mengidentifikasi gejala, penyebab, dan strategi pengelolaan kelelahan mereka sendiri dan orang lain.

• Hanya memberikan informasi tentang aturan jam kerja.

• Untuk memaksa karyawan melaporkan setiap kelelahan.