QUIZZ BMR

Apa definisi dari Basal Metabolic Rate (BMR)?

• Total energi yang dibutuhkan tubuh untuk semua aktivitas harian dan olahraga.

• Tingkat energi yang dikeluarkan saat tidur pulas, termasuk proses pencernaan.

• Energi yang dikeluarkan untuk mencerna, menyerap, dan memproses makanan.

• Jumlah energi minimum yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi vital saat istirahat total, puasa, dan kondisi termoneutral.

Komponen manakah dari total pengeluaran energi harian (TDEE) yang menyumbang persentase terbesar dan diwakili oleh BMR?

• Termogenesis Adaptif, sekitar 5%

• Aktivitas Fisik (AEE), sekitar 25%–30%

• Termogenesis Akibat Diet (TEF), sekitar 10%

• BMR, sekitar 60%–75%

Manakah yang bukan Faktor Internal yang mempengaruhi Laju Metabolisme Basal (BMR)?

• komposisi tubuh, jenis kelamin, hormon, usia, genetika, dan nutrisi

• komposisi tubuh, jenis kelamin, hormon, usia, genetika, dan zat stimulan

• komposisi tubuh, suhu lingkungan, hormon, usia, genetika, dan nutrisi

• mood, jenis kelamin, hormon, usia, genetika, dan nutrisi

Dalam konteks pengukuran BMR klinis, kondisi termoneutral harus dipenuhi. Apa tujuan dari kondisi termoneutral?

• Menghilangkan kebutuhan energi untuk mengatur suhu tubuh (misalnya, menggigil atau berkeringat).

• Meningkatkan suhu inti tubuh subjek untuk mempercepat metabolisme.

• Memastikan subjek merasa santai dan tertidur selama pengukuran.

• Meningkatkan efek Termogenesis Akibat Diet (TEF)

Hormon manakah yang merupakan pengatur BMR yang paling signifikan, dan ketidakseimbangannya (misalnya, hipertiroidisme) dapat mengubah BMR secara drastis?

• Insulin.

• Hormon Tiroid (Tiroksin).

• Estrogen.

• Kortisol.

Mengapa BMR cenderung menurun seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 30 tahun?

• Peningkatan produksi hormon tiroid yang berlebihan.

• Peningkatan massa lemak tubuh yang lebih aktif secara metabolisme.

• Penurunan alami massa otot tanpa lemak (sarkopenia).

• Peningkatan aktivitas fisik harian pada lansia.

Mengapa penggunaan BMR sangat penting dalam merencanakan program penurunan berat badan?

• BMR digunakan untuk menghitung TDEE, dan defisit kalori harus dibuat berdasarkan TDEE (bukan BMR).

• Karena BMR memperhitungkan komposisi lemak dan otot secara spesifik.

• Karena BMR adalah batas maksimal kalori yang boleh dikonsumsi.

• Karena BMR adalah angka yang menunjukkan lemak tubuh yang harus dibakar.

Seorang atlet angkat besi memiliki BMR yang lebih tinggi daripada teman sebaya dengan berat badan yang sama. Hal ini paling mungkin disebabkan oleh...

• BMR-nya lebih rendah karena adaptasi terhadap latihan intensif.

• Persentase jaringan adiposa (lemak) yang lebih tinggi.

• Proporsi massa otot tanpa lemak yang jauh lebih tinggi.

• Tingkat aktivitas fisiknya yang lebih tinggi (PAL).

Mengapa penggunaan Rumus Harris-Benedict (dikembangkan tahun 1919) mungkin memberikan hasil yang kurang akurat dibandingkan Mifflin-St Jeor pada populasi saat ini?

• Karena rumus Harris-Benedict cenderung melebih-lebihkan BMR, terutama pada subjek dengan obesitas.

• Karena Mifflin-St Jeor adalah satu-satunya rumus yang memasukkan faktor aktivitas fisik.

• Karena Harris-Benedict mengabaikan variabel usia dan tinggi badan.

• Karena Harris-Benedict dirancang khusus untuk wanita hamil dan menyusui.

Seorang perempuan berusia 25 tahun dengan berat ban 49 kg dan tinggi badan 160 cm. Berapakah perkiraan Basal Metabolic Rate (BMR) pria tersebut menggunakan Persamaan Mifflin-St Jeor?

• 1.349 kkal/hari

• 1.505 kkal/hari

• 1.450 kkal/hari

• 1.380 kkal/hari