Komponen Kecergasan

1. Apakah komponen kecergasan utama yang diperlukan dalam acara 100 meter?

• A. Kekuatan otot tangan
  

• B. Kelajuan dan kuasa letupan

• C. Fleksibiliti bahu

• D. Daya tahan kardiovaskular

2. Daya tahan otot merujuk kepada...

• A. Keupayaan otot bekerja berulang kali tanpa letih.

• B.Keupayaan otot menghasilkan daya maksimum sekali gus.

• C. Keupayaan jantung mengepam darah dengan cepat.

• D. Keupayaan otot meregang.

3. Aktiviti manakah paling sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot kaki bagi pelari pecut?

• A. Lompat tali

• B. Push-up

• C. Box jump

• D. Sit-up

4. Apakah maksud kelajuan dalam konteks kecergasan fizikal?

• A. Keupayaan menggerakkan tubuh dalam masa yang panjang.

• B. Keupayaan mengawal keseimbangan badan.

• C. Keupayaan otot menghasilkan tenaga.

• D. Keupayaan menggerakkan badan dari satu titik ke titik lain dalam masa singkat.

5. Antara berikut, yang manakah bukan komponen kecergasan yang berkaitan dengan prestasi sukan?

• A. Kelajuan

• B. Indeks jisim badan (BMI)

• C. Daya tahan otot

• D. Kekuatan

6. Komponen kecergasan manakah paling penting untuk membantu pelari pecut mengekalkan kelajuan maksimum sehingga garisan penamat?

• A. Fleksibiliti

• B. Koordinasi

• C. Keseimbangan

• D. Daya tahan anaerobik

7. Apabila pelari menggunakan teknik “high knees” dalam latihan, komponen kecergasan yang dilatih ialah...

• A. Kuasa letupan dan koordinasi

• B. Keseimbangan dan kelenturan

• C. Daya tahan kardiovaskular

• D. Ketangkasan dan kelajuan reaksi

8. Aktiviti manakah berikut membantu meningkatkan kelajuan reaksi pelari?

• A. Sprint menaiki bukit

• B. Larian jarak jauh

• C. Latihan bunyi isyarat

• D. Latihan bebanan berat

9. Mengapa fleksibiliti juga penting dalam latihan pelari pecut?

• A. Untuk mengurangkan tekanan mental semasa pertandingan

• B. Untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan jarak langkah

• C. Supaya otot lebih panjang dan kuat

• D. Untuk membolehkan pelari berlari lebih lama

10. Komponen kecergasan berikut tidak berkait secara langsung dengan prestasi pelari pecut 100m:

• A. Kelajuan

• B. Kekuatan otot

• C. Daya tahan kardiovaskular

• D. Kuasa letupan