Materi Pertemuan Kedua – Basal Metabolisme Rate (BMR)

konsep penting dalam biologi dan fisiologi yang menggambarkan jumlah energi minimum yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi vital saat istirahat total, dikenal dengan istilah ...

• Basal Metabolic Rate

• Based Metabolic Rate

• Break Metabolic Rate

• Basal Metabolic Rute

• Based Metabolic Rute

Pada awal abad ke-20 (sekitar tahun 1918), dua orang Ilmuwan melakukan penelitian besar tentang kebutuhan energi manusia saat istirahat. Mereka mengukur konsumsi oksigen dan produksi energi seseorang. Nama mereka diabadikan menjadi sebuah rumus menghitung BMR, siapakah mereka?

• Harris - Bennedict

• Harry - Bennedict

• Harris - Ben Affleck

• Harry - Ben Affleck

• Hans - Bennedict

Rumus menghitung BMR pada laki-laki dan perempuan itu berbeda. Manakah rumus yang benar untuk menghitung BMR perempuan?

• BMR = 655 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) − (4,7 × usia)

• BMR = 665 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) − (4,7 × usia)

• BMR = 755 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) − (7,4 × usia)

• BMR = 755 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) − (4,7 × usia)

• BMR = 655 + (9,6 × BB) + (1,8 × TB) − (4,0 × usia)

Nilai BMR seseorang ditentukan oleh beberapa faktor, yaitu ...

• usia, berat badan, tinggi badan dan jenis kelamin.

• usia, berat badan, tinggi badan dan konsumsi harian.

• berat badan, tinggi badan, jenis kelamin dan konsumsi harian

• usia, tinggi badan, jenis kelamin dan konsumsi harian

• usia, berat badan, jenis kelamin dan konsumsi harian

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) atau kebutuhan kalori harian, dihitung dengan rumus ...

• BMR x Jenis Aktivitas

• BMI x Usia

• Berat Badan x Tinggi Badan

• Kalori x Waktu Olahraga

• BMR x BMI

Nikolas memiliki BMI 27 dan nilai BMR 1.450 kkal/hari. Rekomendasi yang tepat terkait pengaturan asupan energi untuk Nikolas adalah ...

• menurunkan nilai BMR dengan cara mengurangi lemak tubuh

• mempertahankan nilai BMR dan mempertahankan pola makan

• menaikkan nilai BMR dan mengurangi lemak tubuh

• menurunkan nilai BMR dan mempertahankan pola makan

• mempertahankan nilai BMR dan memperbanyak aktivitas harian

Menurut Pedoman Gizi Seimbang, mengapa penting untuk mengonsumsi makanan beragam?

• Karena beranekaragam makanan membantu memenuhi kebutuhan zat gizi secara seimbang dan mencegah kekurangan atau kelebihan zat gizi.

• Karena makanan beragam membuat makanan lebih enak saja tanpa pengaruh pada kesehatan.

• Karena makanan beragam hanya diperlukan untuk anak-anak saja.

• Karena makanan beragam dapat menyebabkan kelebihan kalori dan tidak baik untuk tubuh.

• karena makanan beragam sesuai dengan anjuran pemerintah

Andini seorang siswi kelas XI SMA memiliki tinggi badan 160 cm, berat badan 50 kg.
Berapa nilai BMR Andini tersebut ?

• BMR = 1329 kkal

• BMR = 1514 kkal

• BMR = 1650 kkal

• BMR = 1150 kkal

• BMR = 1250 kkal

Risiko yang terjadi apabila asupan kalori harian lebih tinggi dari kebutuhan energi tubuh seseorang, dengan BMI 27 dan BMR 1.450 kkal/hari adalah ...

• Meningkatnya berat badan dan risiko obesitas

• Penurunan berat badan secara drastis

• Tubuh menjadi kekurangan energi

• Metabolisme tubuh menurun drastis

• Metabolisme sesuai dan tidak beresiko apapun

Menu makan seimbang satu hari yang sesuai untuk seseorang dengan BMI 27 dan BMR 1.450 kkal/hari adalah:

• Pagi: Oatmeal dan buah, Siang: Ayam panggang dan sayur, Malam: Ikan kukus dan nasi merah

• Pagi: Donat dan kopi, Siang: Burger dan kentang goreng, Malam: Pizza

• Pagi: Roti tawar dan selai, Siang: Sosis dan mie instan, Malam: Keripik dan soda

• Pagi: Nasi goreng dan telur, Siang: Steak dan kentang, Malam: Pasta dan keju

• Pagi: salad buah dan sayur, Siang: Steak dan kentang, Malam: Pasta dan keju