PJOK Bab 4 (Aldian)

Perhatikan gambar berikut. Permainan lompat tali seperti pada gambar termasuk dalam latihan

• kekuatan otot

• kecepatan

• kelincahan

• daya tahan otot

Ketika hari libur, Bagas selalu menggunakan waktu luangnya untuk melakukan latihan sit up bersama teman-teman. Ia juga melakukannya di rumah. Tujuan latihan sit up adalah meningkatkan kekuatan otot...

• kaki

• bahu

• perut

• lengan

Perhatikan gambar berikut. Tika selalu berlatih push up setiap hari di rumah. Ia sadar bahwa aktivitas fisik ini dapat membuat tubuh menjadi bugar. Di samping itu, tujuan dari push up adalah

• meningkatkan kelincahan

• semua benar

• meningkatkan kecepatan

• meningkatkan kekuatan otot lengan

Perhatikan gambar berikut. Lomba lari cepat seperti pada gambar memiliki tujuan untuk meningkatkan

• kecepatan

• daya tahan otot

• kelincahan

• kekuatan otot

Tubuh tidak kelelahan setelah melakukan berbagai aktivitas fisik dan dapat kembali segar disebut

• kuat

• bugar

• segar

• sehat

Perhatikan gambar berikut. Gambar tersebut merupakan aktivitas fisik yang sering kamu lakukan. Membaca adalah aktivitas fisik yang bersifat

• sedang

• tinggi

• berat

• ringan

Berikut yang bukan penyebab aktivitas fisik berbentuk permainan sederhana adalah

• harus selalu menang

• bermain bersama teman

• ada persaingan yang baik untuk menang

• tubuh menjadi sehat

Perhatikan gambar a–d. Manakah yang BUKAN termasuk aktivitas fisik yang membantu tubuh tetap bugar?

• 
• 
• 
• 

Tempat yang paling mudah dan efektif untuk mengukur denyut nadi adalah…

• Dada bagian kiri saat bernapas

• Leher bagian atas dekat telinga

• Siku bagian dalam dekat lipatan

• Pergelangan tangan dekat ibu jari

Perhatikan pernyataan berikut: (1) Memiliki kekuatan tubuh. (2) Sulit melakukan aktivitas fisik. (3) Memiliki ketahanan tubuh. Manakah yang merupakan ciri-ciri tubuh bugar?

• Hanya (2)

• (2) dan (3)

• (1) dan (3)

• (1) dan (2)