Bab 9 Kebugaran Jasmani

Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita harus melakukan aktivitas fisik/olahraga setiap hari.

• BENAR
• SALAH

Gerakan tersebut berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga.

• BENAR
• PALSU

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan sehat, selain melakukan olahraga yang rutin juga harus diimbangi dengan menjaga pola makan minum yang sehat dan bergizi serta menjaga pola istirahat yang berlebihan.

• BENAR
• PALSU

Termasuk gerak pemanasan (warming up) dengan meliukkan badan ke kanan atau ke kiri untuk melenturkan lengan dan punggung agar tidak kaku.

• BENAR
• PALSU

Joging atau berlari pelan jika dilakukan dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh bugar, karena dapat melatih elemen/komponen kecepatan.

• BENAR
• SALAH

Permainan gerobak dorong tersebut memiliki banyak sekali manfaat jika dilakukan, yang bukan termasuk manfaat melakukan permainan tersebut adalah ... .

• Melatih kerjasama antar 2 teman

• Dapat mengakibatkan cedera bahu dan tangan

• Melatih kekuatan otot lengan dan perut

• Menghilangkan stress karena dilakukan dengan gembira

Gerakan pendinginan (cooling down) penting untuk dilakukan setelah melakukan olahraga. Yang termasuk fungsi melakukan gerak pendinginan adalah ...

• Menormalkan kembali subuh tubuh setelah olahraga

• Merilekskan kembali otot-otot dan sendi agar tidak tegang

• Jawaban A dan B benar

• Jawaban A, B dan C salah

Aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran badan sangat banyak macamnya. Yang termasuk aktivitas fisik untuk melatih kelincahan dan koordinasi tangan dan kaki adalah ...

• 
• 
• 
• 

Shuttle run atau lari bolak balik memiliki banyak manfaat diantaranya ... (jawaban lebih dari 1)

• Dapat melatih daya tahan jantung jika dilakukan berulang-ulang

• Dapat melatih kecepatan jika dilakukan dengan lari sprint

• Dapat melatih kelenturan jika dilakukan dengan sungguh-sungguh

• Dapat melatih kelincahan jika berbalik arahnya dilakukan dengan cepat

Raffi ingin meningkatkan kekuatan otot perutnya agar tidak mudah lelah saat duduk lama di kelas. Jenis latihan yang paling efektif dilakukan Andi adalah ...

• Push up

• Pull up

• Back up

• Sit up