設定有效的目標(SMART原則)

設定有效的目標(SMART原則)

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Daniel Lee

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7 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

10 sec • Ungraded

[從這裡開始]

你聽過/應用過「目標設定: SMART原則」嗎?

有,且熟悉使用中

有,但沒認真應用過

沒有,初次瞭解

Answer explanation

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*若有聽過或實際應用過就太好了,相信接下來的複習可以幫助你應用,甚至引導和幫助他人設立目標!

*若沒聽過,相信這濃縮版的介紹,可以幫助你對於設定有效目標更有概念!

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述,

何者最符合 "S-specific 具體性"原則?

工藤新一:

我要吃的更好、睡的更好

金田一郎:

我要維持良好的運動

黑崎一護:

我要攝取足夠的營養

廣瀨康一:
我每天要喝2罐雞精

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述,

何者最符合 "M-measurable 可衡量性"原則?

工藤新一:

我下個月每天睡眠時間要超過6.5小時以上

金田一郎:

我每天都要練到8塊肌

黑崎一護:

我每天都要吃 1 顆大蘋果

廣瀨康一:

我要補充2個拳頭大的肉類

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述,

何者最符合 "A-attainable/achievable 可達成性"原則?

工藤新一:

要健康的真相只有 1 個,就是8小時睡好、8小時運動、8小時工作都兼顧

金田一郎:

我以爺爺之名,接下來每天撥出15分鐘運動

黑崎一護:

卍解! 頑固脂肪消去!

廣瀨康一:

我會在健康的世界期待你的到來

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述,

何者最「不」符合 "R-relevant/realistic 實際相關性"原則?

工藤新一:

因此我要學康一開始留意日常飲食

金田一郎:

因此我假日要找新一多踢足球運動

黑崎一護:

因此我要成為YTR,就可以代言我最推薦的營養保健品

廣瀨康一:

因此我要找出最符合預算和效益的雞精供應商

6.

MULTIPLE SELECT QUESTION

45 sec • 1 pt

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述,

哪些含有 "T-time bound/timely 具時效性"原則? (複選)

工藤新一:

接下來兩個月內,每天睡眠時間都達到6.5小時以上

金田一郎:

下一季,每周安排至少三次、每次30分鐘、且心率達130的運動時間

黑崎一護:

接下來每餐都遵行

碳水2 : 蛋白質5 : 纖維3 的配置

廣瀨康一:

每天按時9:30、14:30喝雞精,維持三個月

7.

OPEN ENDED QUESTION

3 mins • 1 pt

認識S.M.A.R.T.原則後,請以下列句法試寫一個職務相關的目標

目標敘述中包含越完整的原則越好

「身為 [職務/崗位角色],我工作績效目標之一是 ________」

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