Agachamento: Benefícios e Erros Comuns

O vídeo ensina a realizar o agachamento corretamente, destacando seus benefícios para os glúteos e quadríceps. A instrutora explica o posicionamento adequado, como manter a coluna reta e estabilizar os joelhos. Dicas para iniciantes incluem o uso de um banco e o toque dos pés. Erros comuns, como jogar o joelho para frente e inclinar o tronco, são abordados para evitar lesões. O vídeo incentiva a prática segura e eficaz do exercício.

Qual é o principal benefício do agachamento para os músculos?

• Aumentar a resistência cardiovascular

• Melhorar a flexibilidade dos ombros

• Trabalhar o quadríceps e glúteos

• Fortalecer os braços

Qual é a posição correta dos pés ao iniciar um agachamento?

• Juntos e alinhados com os ombros

• Afastados na linha dos quadris

• Um pé à frente do outro

• Pés virados para dentro

O que deve ser mantido alinhado durante o agachamento?

• Os tornozelos com os ombros

• Os cotovelos com os quadris

• A cabeça com os pés

• Os ombros com os joelhos

Qual é uma dica útil para iniciantes ao fazer agachamentos?

• Usar pesos pesados desde o início

• Tentar encostar as mãos na ponta dos pés

• Manter os olhos fechados

• Fazer o exercício rapidamente

Por que é importante estabilizar o joelho durante o agachamento?

• Para evitar lesões no tornozelo

• Para aumentar a flexibilidade do quadríceps

• Para melhorar a postura

• Para garantir que o movimento seja feito pelo quadril

Qual é um erro comum ao realizar agachamentos?

• Olhar para o horizonte

• Afastar os pés na linha dos quadris

• Jogar o joelho para frente

• Manter o tronco reto

O que pode acontecer se os joelhos caírem para dentro durante o agachamento?

• Fortalece os tornozelos

• Melhora a estabilidade

• Aumenta a força dos glúteos

• Sobrecarrega a cartilagem

Qual é a consequência de jogar o tronco para frente durante o agachamento?

• Aumenta a flexibilidade

• Sobrecarrega as articulações

• Melhora a postura

• Ativa mais músculos

Como você pode verificar se está fazendo o agachamento corretamente?

• Usando pesos pesados

• Fazendo o exercício rapidamente

• Gravando e analisando o movimento

• Perguntando a um amigo

O que o instrutor pede aos espectadores no final do vídeo?

• Para fazerem exercícios diariamente

• Para evitarem agachamentos

• Para comprarem equipamentos

• Para se inscreverem no canal