F2. Quiz 7. Balance energético

1. ¿Qué representa el concepto de balance energético?

• A) Comparar la energía que ingerimos con la energía que gastamos.
  

• B) La cantidad de fibra consumida al día.
  

• C) El porcentaje de proteínas en la dieta.

2. ¿Qué es la tasa metabólica basal?

• A) La energía que usamos para digerir los alimentos.
  

• B) La energía que el cuerpo usa para funciones vitales incluso en reposo.
  

• C) La energía usada solo al hacer ejercicio intenso.

3. ¿Cuál de estos procesos se incluye en el gasto energético diario?

• A) Solo el ejercicio en el gimnasio.
  

• B) La termogénesis inducida por la comida y la actividad física.
  

• C) Únicamente la respiración.

4. ¿Qué ocurre si una persona consume 2,500 kcal pero solo quema 2,000 kcal al día?

• A) Pierde peso porque la diferencia es negativa.
  

• B) Se mantiene en el mismo peso.
  

• C) Gana peso porque 500 kcal se almacenan como grasa.

5. ¿Cuántas calorías por gramo aportan los carbohidratos?

• A) 2 kcal/g
  

• B) 4 kcal/g
  

• C) 9 kcal/g

6. ¿Por qué se dice que la proteína es el macronutriente más saciante?

• A) Porque no se puede almacenar en el cuerpo.
  

• B) Porque su digestión requiere más energía y prolonga la sensación de saciedad.
  

• C) Porque contiene más fibra que otros macronutrientes.

8. ¿Cuál es el rango del efecto térmico de la proteína?

• A) 5–10%
  

• B) 10–14%
  

• C) 20–30%

7. ¿Qué se menciona sobre los carbohidratos procesados como el pan blanco?

• A) Tardan más en digerirse por su alta fibra.
  

• B) Se digieren más rápido y proporcionan menos saciedad.
  

• C) No aportan calorías al organismo.

9. ¿Qué sucede con la energía que proporciona la fibra?

• A) El cuerpo la usa completamente como energía rápida.
  

• B) No se aprovecha directamente, ayuda principalmente a la digestión.
  

• C) Se convierte en glucosa de forma inmediata.

10. ¿Qué mito se desmiente al final del video?

• A) Que solo las grasas aportan energía.
  

• B) Que algunos alimentos, como la banana, engordan por sí solos.
  

• C) Que el ejercicio no influye en el balance energético.