16不開心直說就是「做自己」？覺察情緒跟表達情緒，其實是兩回事

「十分鐘心理學」這個新單元的主要目的是什麼？

• 分享心理學名詞

• 幫助大家更認識自己的情緒

• 邀請作者分享書籍

• 教導如何與他人互動

「十分鐘心理學」單元討論的第一個主題是什麼？

• 如何與家人互動

• 如何處理工作壓力

• 愛自己，表達自己的情緒

• 心理學的歷史

很多人在表達情緒時會遇到問題，直接表達情緒就代表愛自己嗎？

• 是的，因為這樣才能展現真實的自我

• 不一定，需要考慮表達的方式和原因

• 是的，因為壓抑情緒對身體不好

• 不，直接表達情緒會傷害他人

為什麼憤怒這種情緒在現代社會中常常被壓抑或扭曲？

• 因為憤怒是一種積極的情緒

• 因為憤怒會讓人感到快樂

• 因為憤怒被認為具有攻擊性和傷害性

• 因為憤怒能幫助解決問題

長期壓抑憤怒情緒可能會導致什麼結果？

• 心情平靜，人際關係和諧

• 對親近的人感到煩躁和不耐煩

• 工作效率提高，生活更順利

• 更容易理解他人的感受

如果直接表達憤怒，會有什麼潛在的危險？

• 會讓自己感到更輕鬆

• 可能會傷害到自己或他人

• 會讓問題更快解決

• 會增進人際關係

當我們感到憤怒時，應該先問自己什麼問題？

• 我該如何報復？

• 我為什麼會生氣？

• 誰是造成我生氣的人？

• 我該如何讓別人知道我很生氣？

導致憤怒情緒出現的兩個主要可能性是什麼？

• 天氣不好和睡眠不足

• 事件本身令人不舒服，或事件觸發了過去不好的經驗

• 飲食不均衡和運動量不足

• 朋友的建議和家人的期望

當你覺得別人不夠關心你時，你可能會產生什麼樣的情緒？

• 開心

• 興奮

• 難過或生氣

• 平靜

我們對別人如何看待我們的想法，有時候會受到什麼影響？

• 天氣好壞

• 過去的經驗

• 今天的午餐

• 流行歌曲