Emotions

Čo robí procesový model regulácie emócií?

• a) Ponúka štvorstupňovú metódu na ovládanie emocionálnej reakcie.

• b) Vysvetľuje vedecký pôvod našich emócií.

• c) poskytuje rámec na pochopenie toho, ako môžeme uchopiť a regulovať naše emócie

• d) Rozkladá naše emócie tak, že sa zdajú menej významné.

Ktorý z nasledujúcich príkladov predstavuje reguláciu emócií?

• Rozhodneš sa vynechať podujatie, na ktorom bude tvoj bývalý partner.

• Upriamiš svoju pozornosť iným smerom (napr. sa rozprávaš s kamarátmi).

• Zhlboka a pokojne sa nadýchneš a povieš, že to prejde.

• všetky uvedené možnosti

Ktorá z nasledujúcich možností nie je produktívnou dlhodobou stratégiou regulácie emócií?

• Prehodnotenie spôsobu, akým premýšľaš o ťažkej situácii.

• Zmena emocionálnej reakcie na ťažkú situáciu pomocou rekreačných drog

• Presmerovanie pozornosti v rámci ťažkej situácie.

• Úprava ťažkej situácie tak, aby bola menej emocionálne náročná.

Čo znamená „reappraisal“ (prehodnotenie)?

• zmeniť spôsob, akým vnímaš situáciu tak, aby si ju dokázal/a prijať

• Upraviť fakty o situácii, aby boli ľahšie prijateľné.

• Presviedčať sa, že nemáš silné pocity, až kým tomu nezačneš veriť.

• Požiadať niekoho iného o názor na emocionálnu situáciu.

Aký je cieľ regulácie emócií?

• Odstrániť všetky negatívne pocity.

• Odpútať sa od vlastných emócií.

• Vytvoriť si veselú verejnú masku.

• riadiť intenzitu emocionálnych reakcií