la gestion de stress

Comment le stress est-il décrit dans la vidéo ?

• Il est toujours mauvais et doit être éliminé.

• Il est toujours bon et doit être recherché.

• Il n'est ni bon ni mauvais et fait partie de la vie.

• Il est une maladie qu'il faut guérir.

Quel est l'ordre correct du cercle vicieux du stress tel que décrit dans la vidéo ?

• Émotions -> Pensées -> Comportements -> Conséquences

• Pensées -> Émotions -> Comportements -> Conséquences

• Comportements -> Pensées -> Émotions -> Conséquences

• Conséquences -> Émotions -> Pensées -> Comportements

Selon la vidéo, quelles méthodes ne sont PAS efficaces à long terme pour gérer le stress ?

• Manger sainement et se reposer.

• Fumer, consommer de l'alcool ou manger trop gras/sucré.

• Pratiquer une activité physique adaptée.

• Maintenir des activités plaisantes chaque jour.

Quelle technique est suggérée pour relativiser une situation stressante en travaillant sur nos pensées ?

• La technique de focalisation de l'attention.

• La relaxation régulière dans un endroit calme.

• Se poser trois questions pour trouver des pensées alternatives.

• Éviter complètement la situation stressante.