PJOK pola makan sehat berdasarkan analisis kandungan gizi sesuai

Apa saja pokok bahasan yang akan dipelajari dalam materi ini?

• Hubungan antara makanan dan kesehatan, makanan sehat, dan gizi salah.

• Pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup.

• Karbohidrat, protein, dan vitamin.

• Penyakit akibat kekurangan gizi dan kelebihan gizi.

Sebutkan enam macam zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, dan air.

• Gula, garam, minyak, sayur, buah, dan daging.

• Nasi, roti, susu, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

• Serat, antioksidan, probiotik, prebiotik, enzim, dan hormon.

Mengapa variasi makanan sangat penting untuk tubuh?

• Semakin beraneka ragam makanan yang dimakan, semakin lengkap pula zat gizi yang masuk tubuh kita.

• Variasi makanan membuat makanan terlihat lebih menarik dan enak.

• Dengan variasi makanan, kita bisa mencoba berbagai resep baru.

• Variasi makanan membantu mengurangi limbah makanan.

Apa saja tiga kegunaan utama makanan bagi tubuh?

• Membangun & memelihara tubuh, memberi tenaga pada tubuh, dan mengatur proses faali.

• Memberi rasa kenyang, meningkatkan mood, dan menjaga berat badan.

• Mempercepat pertumbuhan rambut, menguatkan kuku, dan mencerahkan kulit.

• Mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kualitas tidur.

Apakah Anda menikmati pelajaran video tersebut?

• Ya

• Tidak

Apa yang dimaksud dengan makanan sehat?

• Makanan yang hanya mengandung karbohidrat.

• Makanan yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan.

• Makanan yang hanya mengandung protein dan lemak.

• Makanan yang rasanya enak dan mengenyangkan.

Apa fungsi utama karbohidrat bagi tubuh?

• Sebagai pelarut vitamin A, D, E, dan K.

• Membentuk sel-sel baru dalam tubuh.

• Sebagai sumber energi utama bagi tubuh.

• Menjaga keseimbangan asam basa tubuh.

Apa fungsi protein dalam tubuh?

• Melindungi organ vital.

• Mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.

• Membentuk sel-sel baru dan menjaga sel-sel yang ada.

• Mengatur suhu tubuh.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kondisi berikut, kecuali:

• Sariawan.

• Pendarahan di bawah kulit.

• Gusi bengkak.

• Rabun ayam.