senam lantai

Apa langkah pertama dalam melakukan guling depan?

• Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

• Letakkan kedua telapak tangan di atas matras, urus sejajar dan selebar bahu sambil membungkukkan badan.

• Dagu menyentuh dada.

• Gulingkan badan di atas matras dengan posisi badan seperti melingkar.

Setelah memposisikan tubuh tidur terlentang dan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, bagaimana posisi pundak dan tangan yang benar?

• Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang.

• Pundak diangkat dan tangan lurus di samping badan.

• Pundak tetap di matras dan tangan memegang lutut.

• Pundak diangkat dan tangan memegang pergelangan kaki.

Bagaimana posisi lengan dan kaki yang benar saat melakukan sikap pesawat terbang?

• Kedua lengan selanjutnya direntangkan ke samping. Angkat salah satu kaki dari matras dan luruskan kaki tersebut ke belakang hingga sejajar dengan kepala.

• Kedua tangan lurus ke depan, kedua kaki ditekuk.

• Satu tangan menopang badan, kaki lainnya diangkat ke samping.

• Kedua tangan di pinggang, satu kaki diangkat ke depan.

Apakah Anda menikmati pelajaran video tersebut?

• Ya

• Tidak

Bagaimana posisi awal tubuh untuk melakukan gerakan meroda?

• Awali gerakan dengan berdiri tegak menyamping. Kedua tangan direntangkan ke atas. Pandangan lurus ke depan.

• Berdiri tegak menghadap matras, tangan di samping badan.

• Jongkok dengan kedua tangan di matras.

• Tidur terlentang dengan kaki lurus.