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Components of Fitness - Printable Educación física Worksheets grado 9 - Wayground

Components of Fitness

Janine Rich

Creado por Janine Rich

12 preguntas

9th - 12th Nivel

Educación física

Componentes de la Condición Física es una hoja de trabajo de Educación Física para estudiantes de 9.º a 12.º grado que desarrolla la comprensión de cinco componentes de la condición física: fuerza muscular, resistencia muscular, resistencia cardiovascular, flexibilidad y composición corporal, junto con el Principio FITT. Los estudiantes relacionan los componentes con ejemplos de ejercicios, identifican conceptos de condición física en situaciones de entrenamiento, distinguen términos como frecuencia e intensidad, y reconocen cómo FITT puede contribuir a una planificación de entrenamiento eficaz. La hoja de trabajo de 12 ítems combina preguntas de opción múltiple y verdadero/falso, ejercicios de relacionar, completar espacios en blanco y preguntas de selección múltiple. Los estudiantes aplican el vocabulario a ejemplos como sentadillas, estiramientos, carreras de velocidad y planificación semanal de ejercicios, en lugar de simplemente recordar definiciones. Esta hoja de trabajo imprimible gratuita incluye una clave de respuestas completa, lo que la hace útil para introducir o repasar conceptos de condición física, verificar la comprensión o evaluar la capacidad de los estudiantes para interpretar opciones básicas de entrenamiento.

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WaygroundHojas de trabajo

Components of Fitness

Total de preguntas: 12

Nombre
Clase
Fecha
1.

Which component of fitness refers to the ability of your muscle, or a group of muscles, to perform continuously without tiring?

a)

Muscular strength

b)

Muscular Endurance

c)

Cardiovascular Endurance

d)

Body Composition

2.

Match the component of fitness with the appropriate example exercise.

Muscular strength

Bench Press 250 pounds 3x

Muscular Endurance

Bench Press 150 pounds 12x

Cardiovascular Endurance

Running 5 miles

Flexibility

Yoga

Body Composition

Body Mass Index

3.

Muscular Endurance includes completing an exercise using low (a)   and high repetitions.

4.

The ability to move your joints through full range of motion is what component of fitness?

a)

Body Composition

b)

Flexibility

c)

Agility

d)

Muscular Endurance

5.

Referring to body composition, our bodies are composed of what?

a)

Fat

b)

Water

c)

Bone

d)

Muscle

6.

My goal for the day is to work on muscular strength. When completing back squats, my sets with consist of using high (a)   and low repetitions.

7.

True or False? When completing a standing quad stretch and walking Frankenstiens before practice, I am working on flexibility.

a)

True

b)

False

8.

Your muscles' ability to exert force repeatedly or for an extended period of time is called?

a)

Flexibility

b)

Muscular endurance

c)

Body composition

d)

Cardiovascular endurance

9.

The amount of times per week you complete an exercise would be considered (a)   in the FITT Principle.

10.

When completing a sprinting workout, if I am performing at 60-80% of my MHR (max heart rate), this would be considered (a)   in the FITT Principle.

11.

Match the term with the description pertaining to the FITT Principle.

Frequency

How often you complete an exercise.

Intensity

How challenging the exercise is.

Type

The kind of exercise

Time

How long you complete the exercise.

12.

Why might someone use the FITT Principle when brainstorming their future workouts.

a)

Helps keep them motivated

b)

Helps create an effective workout routine

c)

It's not really useful.

d)

Helps the person keep a routine.

WaygroundClave de respuesta

Components of Fitness

Total de preguntas: 12

1.
b)

Muscular Endurance

2.

Muscular strength

 - 

Bench Press 250 pounds 3x

, 

Muscular Endurance

 - 

Bench Press 150 pounds 12x

, 

Cardiovascular Endurance

 - 

Running 5 miles

, 

Flexibility

 - 

Yoga

, 

Body Composition

 - 

Body Mass Index

3.
weight
4.
b)

Flexibility

5.
a)

Fat

, b)

Water

, c)

Bone

, d)

Muscle

6.
weight
7.
a)

True

8.
b)

Muscular endurance

9.
frequency
10.
intensity
11.

Frequency

 - 

How often you complete an exercise.

, 

Intensity

 - 

How challenging the exercise is.

, 

Type

 - 

The kind of exercise

, 

Time

 - 

How long you complete the exercise.

12.
a)

Helps keep them motivated

, b)

Helps create an effective workout routine

, d)

Helps the person keep a routine.

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FAQs

¿Qué temas abarca la hoja de trabajo sobre los componentes del estado físico?

Esta hoja de trabajo de Educación Física para los grados 9 a 12 abarca la fuerza muscular, la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, la composición corporal y el Principio FITT. Sus 12 ítems utilizan formatos de emparejamiento, completar espacios en blanco, opción múltiple o verdadero/falso, y selección múltiple para que los estudiantes relacionen los componentes de la aptitud física con los ejercicios e identifiquen términos FITT como frecuencia e intensidad en diferentes situaciones de entrenamiento.

¿Cómo puedo utilizar esta hoja de trabajo para enseñar los componentes del fitness y el principio FITT?

Presenta los cinco componentes del entrenamiento físico con ejemplos conocidos como sentadillas, estiramientos y carreras de velocidad. Luego, utiliza los ejercicios de correspondencia de la hoja de trabajo para vincular cada componente con un ejercicio apropiado. Tras revisar los ejemplos de FITT para completar, pide a los alumnos que expliquen cómo la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de ejercicio pueden influir en una rutina de entrenamiento futura. Utiliza las preguntas de selección múltiple como punto de partida para debatir por qué la planificación con FITT puede favorecer la constancia y la eficacia del entrenamiento.

¿Qué errores debo tener en cuenta cuando los alumnos completen esta hoja de trabajo?

Los estudiantes pueden confundir la fuerza muscular con la resistencia muscular, o la resistencia muscular con la resistencia cardiovascular, especialmente al interpretar ejemplos de ejercicios. Preste atención a si los estudiantes confunden los términos FITT, en particular la frecuencia, que se refiere a la frecuencia con la que se realiza un ejercicio, y la intensidad, que se refiere al nivel de esfuerzo, como un porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima. En las preguntas de selección múltiple, verifique que los estudiantes seleccionen todas las respuestas compatibles en lugar de elegir solo una opción.

¿Cómo asigno y califico esta hoja de trabajo sobre los componentes de la aptitud física?

Puedes asignar la actividad «Componentes de la aptitud física» como PDF imprimible o como cuestionario digital en Wayground. La hoja de trabajo incluye una clave de respuestas completa para comprobar las preguntas de emparejamiento, completar espacios en blanco, seleccionar opciones y responder varias preguntas. Para imprimir las respuestas, escanea el trabajo de los alumnos con la aplicación Wayground para profesores y califícalo de forma eficiente.

¿Cómo puedo adaptar esta hoja de trabajo sobre los componentes de la condición física a las necesidades de mis alumnos?

Utiliza la configuración avanzada de la hoja de trabajo para ajustar el espaciado o aumentar el tamaño de la fuente para los estudiantes que necesiten más espacio visual al leer los términos de fitness y los ejemplos de ejercicios. También puedes aplicar una fuente adaptada para personas con dislexia o traducir la hoja de trabajo a otro idioma, lo que ayudará a los estudiantes a comprender las preguntas de relacionar conceptos, completar espacios en blanco y sobre el principio FITT.

¿Dónde puedo encontrar más hojas de trabajo como esta en Wayground?

Wayground ofrece una completa colección de hojas de trabajo y ejercicios imprimibles gratuitos de diversas materias, con archivos PDF descargables y claves de respuestas para facilitar el dominio de habilidades y conceptos esenciales. Consulta más recursos en https://wayground.com/en-us/worksheets.

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