Worksheetsהתאוששות והתעייפות מסלולי אספקת אנרגיה
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Name
Class
Date
1.
איזה סוג פעילות הייתם ממליצים לקופץ לגובה בין הקפיצות במהלך תחרות?
a)
ניתורים קלים
b)
הליכה לפיזור חומצת החלב
c)
ישיבה לחידוש מאגרים
d)
ריצה קלה
2.
מדוע מומלץ לאצנים לנוח באופן פסיבי (5-10 דקות) בין החמום ועד לתחרות
a)
לא מומלץ לנוח
b)
כדי לחדש מאגרי ה
ATP
ATP
c)
כדי שתתפזר חומצת החלב
d)
כל התשובות נכונות
3.
מדוע לאחר תחרות במשיכת חבל המתחרים מנערים את ידיהם ורגליהם.
a)
כדי לנקות את החול
b)
כדי לפזר את חומצת החלב
c)
כדי להזרים יותר חמצן לשריר
d)
מומלץ לא הלזיז את הגפיים לאחר פעילות איזומטרית
4.
מדוע חומצת חלב גורמת להתעייפות?
a)
בגלל עליה בחומציות שפוגעת בפעילות אנזמים הפעילים בפירוק הגלוקוז
b)
פגיעה בהתקשרות של אקטין ומיוזין
c)
חומצת חלב גורמת שיבוש תהליכים פיזיולוגיים ולהרגשת סחרחורות, בחילות
d)
כל התשובות נכונות
5.
מהי העמסת פחממות?
a)
אכילת פסטה ערב לפני תחרות ריצה ארוכה
b)
תהליך שמתחיל כשבוע לפני תחרות הכולל דילדול מאגרי הגליקוגן ותפריט עשיר בפחמימות.
c)
ריצה ארוכה תוך כדי שתית מזקאות עשירים בפחמימות
d)
תהליך שנמשך כשנה להעלאת מאגרי הפחמימות
6.
מה מומלץ לעשות כדי למנוע כאבי רגליים במהלך סדרת אימונים
a)
מנוחה בין אימון לאימון
b)
להפסיק להתלונן
c)
לאכול חלבונים
d)
מתיחות
7.
איזה סוג של כאבי שרירים עלולים להופיע כתוצאה מרכיבה על אופניים במשך דקה בעצימות גבוהה.
a)
כאבים משוהים
b)
כאבי שריר מידיים
8.
מהם כאבים מושהים
a)
הצטברות חומצת חלב
b)
כאבים המופיעים 12-17 שעות מתום האימון
c)
כאבים שנוצרים עקב ביצוע מאמץ בעצימות גבוהה ממה שהספורטאי רגיל
d)
כל התתשובות נכונות
9.
מה היית ממליץ לחבר לעשות כאשר הוא חש בכאבים מושהים
a)
להפסיק פעילות
b)
לאכול פסטה
c)
לעשות פעילות גופנית מתונה ומתיחות
d)
כל התשובות נכונות
10.
מתאמן ביצע אימון מעל יכולתו, באיזה אימון ירגיש כאבים מושהים חזקים יותר?
a)
אחרי פעילות קונצנטרית
b)
אחרי פעילות אקסצנטרית
c)
אחרי פעילות איזומטרית
d)
בכולם הכאב שווה
100 %
