WorksheetsS034- S036 การบริหารความเหนื่อยล้า และชั่วโมงการทำงาน (หัวหน้างาน)
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
อะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า (Fatigue) คืออะไร
การตื่นและนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
นอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือหลับอย่างไม่มีคุณภาพ
ถูกทุกข้อ
โดยปกติ คนเราต้องการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาเท่าไร เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่ ?
มากกว่า 9 ชั่วโมง
อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
5 - 6 ชั่วโมง
น้อยกว่า 5 ชั่วโมง
การป้องกันความเหนื่อยล้าทำได้อย่างไร?
อย่าก่อหนี้การนอน
ออกกำลังกายอย่างเสม่ำเสมอ
ไม่รับประทานยาที่มีผลต่อความสามารถในการขับรถ
ถูกทุกข้อ
เรานอนหลับพักผ่อนมาไม่เพียงพอหรือรู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะปฎิบัติงานในวันนี้ เราควรทำอย่างไร ?
ลงมาเดินเล่น รับอากาศบริสุทธิ์
นอนพักผ่อนในช่วงสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาที
แจ้งให้หัวหน้าผู้ควบคุมของคุณทราบก่อนเริ่มงาน
ดื่มกาแฟ หรือใช้สารกระตุ้นอื่นๆ
ในช่วงเวลาตอนบ่าย และหลังเที่ยงคืนโดยทั่วไปคนเรามักมีอาการอย่างไร ?
จะรู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ
เริ่มรู้สึกกะปรี้กระเปร่าขณะขับรถ
รู้สึกง่วงและต้องการพักผ่อน
สดชืน พร้อมรับงานเพิ่ม
การจะตรวจสอบความพร้อมอะไรบ้าง สำหรับตัวเราเองก่อนเริ่มงาน ?
ไม่มีอาการเจ็บป่วยที่เป็นอุปสรรค หรือทานยาที่ผลต่อการกดประสาท
ไม่มีอาการเหนื่อยล้า
นอนหลับอย่างเพียงพอในคืนก่อนการปฏิบัติงาน
ถูกทุกข้อ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนขณะขับรถ คุณควรทำอย่างไรเป็นสิ่งแรก ?
รีบหาที่จอดรถหาที่ปลอดภัย
โทรแจ้งหัวหน้างาน
นอนหลับ 15-25 นาที
ถูกทุกข้อ
คุณภาพและสิ่งแวดล้อมในการนอนที่ดีเป็นอย่างไร?
ไม่มีแสงสว่างมากเกินไป
อากาศเย็นสบายสามารถนอนหลับได้ต่อเนื่อง
สถานที่พักผ่อนไม่มีเสียงดังรบกวน
ถูกทุกข้อ
ผู้คนส่วนใหญ่มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของผู้ขับขี่อย่างไร ?
การล้างหน้าทำให้คุณตื่นตัว
ลมเย็นที่ปะทะใบหน้าทำให้คุณตื่นตัว
การร้องเพลงทำให้คุณตื่นตัว
ถูกทุกข้อ
เรารู้สึกอย่างไรเมื่อเกิดอาการเหนื่อยล้า ?
คุณพูดน้อยลง
คุณลืมบางสิ่งบางอย่าง
คุณจำรายละเอียดไม่ได้
ถูกทุกข้อ
เมื่อพขร. เป็นหนี้การนอน จะชดเชยเป็นหนี้การนอนได้อย่างไร ?
ต้องนอนหลับต่อเนื่องเพื่อชดเชยชั่วโมงที่เป็นหนี้การนอนในคืนถัดไป
นอนหลับอย่างเพียงพอ 2 รอบการนอนติดกัน
นอนตามรอบการนอนปกติเพียง 1รอบ
ถูกทุกข้อ
พขร.ควรปฎิบัติตนอย่างไร ในรอบ 12 ชั่วโมง ก่อนเริ่มงาน ?
นอนต่อเนื่องอย่างมีคุณภาพ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
ตื่นนอนก่อนเริ่มงานอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ไม่มีเสียงรบกวนในขณะนอนหลับ
ถูกทุกข้อ
อาการอย่างไรที่บ่งบอกว่า มีความพร้อมในการทำงาน ?
คุณจะมีสติในการทำงานตลอดเวลา
คุณลืมบางสิ่งบางอย่าง
คุณจำรายละเอียดไม่ได้
ถูกทุกข้อ
อาการอย่างไรที่ พขร.มีสัญญาณบอกอาการเหนื่อยล้า ?
กระพริบตาบ่อยครั้ง
การนั่งกระสับกระส่าย
ขยี้ตา/ตาแดง
ถูกทุกข้อ
ในรอบ 48 ชั่วโมง ถ้าตรวจสอบพบว่า พขร. นอนไม่ครบ 12 ชั่วโมง หัวหน้างานทำอย่างไร ?
อนุญาตให้พขร.ขับรถในวันนี้
ให้พขร.กลับบ้านไปนอน
ไม่อนุญาตให้พขร.ขับรถ โดยมอบหมายให้ทำงานอื่นแทน
ถูกทุกข้อ
หัวหน้างานจะต้องสังเกตุอาการของ พขร.อะไรบ้างที่จะบ่งบอกถึงความไม่พร้อม ก่อนเริ่มงาน ?
ไม่มีสมาธิ
หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ
ไม่ได้ตั้งใจรับฟัง
ถูกทุกข้อ
หัวหน้างานสังเกตุความเหนื่อยล้าของ พขร. จากกล้อง CCTV อย่างไร ?
อาการหาวบ่อย
อาการกระสับกระส่าย
อาการสัปหงก
ถูกทุกข้อ
หัวหน้างานสอบถามอาการพขร. อย่างไร จึงรู้ว่าไม่มีอาการเหนื่อยล้า ?
พขร.นอนต่อเนื่องอย่างมีคุณภาพ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
พขร.ตื่นนอนก่อนเริ่มงานน้อยกว่า 1 ชั่วโมง
พขร.มีเสียงรบกวนในขณะนอนหลับ
พขร.ทานยาคลายกล้ามเนื้อ
เมื่อพขร. กลับมาจากวันหยุดปกติ ในการตรวจสอบเวลาพักผ่อนของหัวหน้างาน ข้อใดไม่สามารถให้ พขร.ทำงานได้
เวลานอนรวมไม่น้อยกว่า 12 ชม. ในรอบ 48 ชม.
เวลานอนรวม 7 ชม. ในรอบ 12 ชม.
เวลานอนรวม 5 ชม. ในรอบ 12 ชม.
ถูกทุกข้อ
ถ้าหัวหน้างานตรวจพบว่า พขร. ไม่พร้อมทำงานในวันนั้น หัวหน้างานควรดำเนินการอย่างไร ?
ไม่ให้พขร.ปฎิบัติงานตามปกติ
ให้ Sit in Cab ไปกับ พขร. ท่านอื่น
มอบหมายงานที่ Site โดยไม่ให้กลับบ้าน
ถูกทุกข้อ
