WorksheetsEL CROSSFIT
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿QUIÉN INVENTO EL CROSSFIT?
James Naismith
Greg Glassman
William George Morgan
¿CUÁLES SON LAS CAPACIDADES BÁSICAS QUE DESARROLLA EL CROSSFIT?
RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD
RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD
RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD, POTENCIA, EQUILIBRIO
RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD, POTENCIA, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN, AGILIDAD
¿QUÉ SIGNIFICA WOD?
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
ENTRENAMIENTO PARA ATLETAS
TRABAJO DEL DÍA
LAS PARTES DE UNA SESIÓN DE CROSSFIT SON
CALENTAMIENTO, TÉCNICA/ FUERZA, WOD
CALENTAMIENTO, WOD, ESTIRAMIENTOS
TRABAJO DEL DÍA, TRABAJO DE FUERZA, VUELTA A LA CALMA
EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO AMRAP CONSISTE EN:
HACER LAS MAYORES REPETICIONES EN UN TIEMPO
HACER EL MAYOR NÚMERO DE SERIES POSIBLES
HACER LAS MAYORES REPETICIONES EN UN MINUTO
HACER 8 RONDAS DE TRABAJO
EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO EMOM CONSISTE EN:
REALIZAR EL MAYOR NÚMERO DE REPETICIONES EN UN MINUTO EL MAYOR NÚMERO DE MINUTOS POSIBLES
REALIZAR EL MAYOR NÚMERO DE SERIES EN 6 MINUTOS CON DESCANSO DE UN MINUTO ENTRE SERIE
REALIZAR 20 SEGUNDOS DE TRABAJO Y 10 DE SESCANSO DURANTE 8 RONDAS
EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO TABATA CONSISTE EN:
REALIZAR 8 RONDAS DE 20 SEGUNDOS DE TRABAJO Y 10 SEGUNDOS DE DESCANSO
REALIZAR 4 RONDAS DE 1 MINUTO DE TRABAJO Y 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
REALIZAR 8 RONDAS DE 10 SEGUNDOS DE TRABAJO Y 20 SEGUNDOS DE DESCANSO
EL EJERCICIO BOX JUMP CONSISTE EN:
SALTAR EL CAJÓN
REALIZAR UNA FLEXIÓN DE BRAZOS
SALTAR LA COMBA
EL EJERCICIO SIT UP CONSISTE EN:
HACER UNA FLEXIÓN DE BRAZOS
TUMBARSE, REALIZAR UN SALTO Y DAR UNA PALMADA
HACER UNA FLEXIÓN DE TRONCO TUMBADO BOCA ARRIBA
EL EJERCICIO AIR SQUAT CONSISTE EN:
SALTAR LA COMBA
SALTAR POR ENCIMA DEL CAJÓN
HACER UNA SENTADILLA AÉREA
