Free Printable 重量訓練Free weights

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重量訓練Free weights

Total questions: 10

Worksheet time: 5mins

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以下安排運動課表的注意事項何者有誤？

先重訓再有氧

順序：核心→小肌群→大肌群

拮抗均衡

可安排上下半身交替，增加血液的流動，增加熱量消耗。

運動處方五要素何者有誤

M：Mode運動方式

R：Rate of progression階段

F：Foundation 基礎

I：intensity運動強度

T：Time 運動時間

人體基礎動作中，「推」有哪些地方需穩定

膝蓋

脊椎

手肘

核心

人體基礎動作中，「拉」有哪些地方需穩定

膝蓋

髖關節

脊椎

核心

人體基礎動作中，一般「旋轉」動作有哪些地方需移動？

腳踝

髖關節

脊椎

手臂

請問此動作是在輔助訓練哪一個基礎動作

Plank 平板式

Rotate 旋轉

Pull拉

Hinge髖鉸鏈

目標設定的SMART，T代表的意思是？

Table

Tiny

Time

Teacher

請問圖上的深蹲動作，需要優先修正哪裡？

屁股太高

身體太前傾

膝蓋內夾

腳掌未踩好

人體基礎動作中，「弓步」有哪些地方需移動？

腳踝

膝蓋

脊椎

髖關節

10.

人體基礎動作中，「深蹲」有哪些地方需穩定？

腳踝

膝蓋

脊椎

髖關節

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重量訓練Free weights

Total questions: 10

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