WorksheetsKraft
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Die kleinste Funktionseinheit eines Muskels heißt?
Myofibrille
Sarkomer
Muskelfaser
Aktin
Welche Bezeichnungen gibt es für die schnellen Muskelfasern noch?
FT-Fasern
ST-Fasern
rote Muskelfasern
weiße Muskelfasern
Die verharrende Muskelarbeit nennt man auch?
exzentrische Muskelarbeit
konzentrische Muskelarbeit
isometrische Muskelarbeit
Unter Hypertrophietraining versteht man...
die Vergrößung des Muskelquerschnitts.
die Verbesserung der intramuskulären Koordination
die Erhöhung der Beweglichkeit
Verbesserung der Schnellkraft
Unter Reaktivkraft versteht man...
die Fähigkeit Widerstände mit größtmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.
einen möglichst hohen Impuls innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus zu erzeugen.
die höchstmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand erzeugt werden kann
Hypertrophietraining erreiche ich durch:
submaximale Krafteinsätze bei mittlerer Wiederholungszahl (6–15)
explosive maximale Krafteinsätze bei sehr wenigen Wiederholungen (1–6)
moderate Lasten bei geringen Wiederholungszahlen mit explosiver Ausführung
mittlere Krafteinsätze mit hoher Wiederholungszahl (20–40)
Wähle ein Beispiel für ein gutes Ausdauertraining für Anfänger
10 Stationen, Satzzahl 4, 20-40 Wdh pro Übung, 50% EWM
10 Stationen, Satzzahl 1, 20-40 Wdh pro Übung, 50% EWM
15 Stationen, Satzzahl 1, 6-15 Wdh pro Übung, 70% EWM
Die Zunahme des Muskelquerschnitts erfolgt durch die
Steigerung der Anzahl an Muskelfasern
Verdickung der bestehenden Muskelfasern
Speicherung von Blut und Wasser im Muskel
Trainierbarkeit der Muskulatur nimmt ab 40 Jahren ab
Richtig
Falsch
Muskelfasern verlieren nie ihre Fähigkeit an Masse zuzulegen
Falsch
Richtig
Es ist sehr effektiv Ausdauer und Muskelaufbau gleichzeitig zu trainieren
richtig
falsch
Für jedes Krafttraining gilt zunächst
Erlernen der richtigen Übungsausführung
Aufwärmen vor dem Training
Beginn mit hohen Belastungen
kleine Muskelgruppen vor Großen trainieren
