NEW
Font size
Worksheetsออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
กายออกกำลังกายคืออะไร ?
กิจกรรมทางกาย
กิจกรรมที่มีการขยับร่างกายไปมา
กิจกรรมที่เสริมความแข็งแรงและสุขภาพ
กิจกรรมออนไลน์
ข้อใด ไม่ใช่ รูปแบบการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การออกกำลังกายแบบอะแนโรบิก
การยืดหยุ่นตัวช่วยยืดกล้ามเนื้อ
การอบอุ่นร่างกาย
องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลทั่วไป
พลังของกล้ามเนื้อ
ความเร็ว
ความว่องไว
สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ
องค์ประกอบใดที่เป็น ตัวชี้วัด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ในนักกีฬา
พลังของกล้ามเนื้อ
สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ
ความแข็งแรง
สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ
การว่ายน้ำระยะไกล เสริมสร้างสุขภาวะด้านใด
ความแข็งแรง
ความอ่อนตัว
สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ
ความว่องไว
การแบกของหนักได้ เป็นเวลานาน ๆ บ่งบอกถึงสุขภาวะด้านใด
ความแข็งแรง
ความอดทน
สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ
พลังของกล้ามเนื้อ
การ ผลักของหนักมากๆ ให้เคลื่อนที่ได้ เพียงครั้งเดียว แสดงถึงข้อใด
สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ
ความอดทน
ความแข็งแรง
สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ
สัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ
(Body Composition) สามารถวัดได้จากอะไรบ้าง
เปอร์เซ็นต์ไขมัน (%Fat)
ส่วนสูง
น้ำหนัก
ขนาดเสื้อผ้า
ภายหลังการออกกำลังกาย ทำให้การรับรู้สิ่งเร้า การตอบสนองทำได้รวดเร็ว เป็นผลดีมาจากระบบใด
ระบบหายใจ
ระบบกล้ามเนื้อ
ระบบไหลเวียนโลหิต
ระบบประสาท
ระยะเวลาในการออกกำลังกายเพื่อ ยืดกล้ามเนื้อ ควรเป็นเท่าใด
ยืดค้างไว้10 วินาที
ยืดค้างไว้ 20 วินาที
ยืดค้างไว้ 40 วินาที
ยืดค้างไว้ 15-30 นาที
Strengthening exercise ควรออกกำลังกายอย่างไร
80 % RM
30 %RM
50 %RM
90 %RM
ความถี่ของการออกกำลังกาย ควรเป็นเท่าใด
3-5 วันต่อสัปดาห์
5-7 วันต่อสัปดาห์
1-2 วันต่อสัปดาห์
เท่าที่ทำได้
ความหนักของการออกกำลังกาย Cardiopulmonary endurance ระดับ ปานกลาง ควรเป็นเท่าใด
35-54%MHR
55-69%MHR
70-89%MHR
80-85%MHR
กีฬาประเภทการดึง ดัน ทุ่ม พุ่ง ขว้าง และกระโดด ควรฝึกทักษะด้านใด
ความอดทน
พลังของกล้ามเนื้อ
ความเร็ว
ความว่องไว
อาจารย์ ผู้สอน ชื่ออะไร หัวข้อนี้ ชื่ออะไร
อาจารย์ เปรมทิพย์
อาจารย์ จิรวัฒน์
อาจารย์ รสลัย
อาจารย์ รัฐพร
