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Worksheets第6课一动机和行为改变
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
坚持被定义为赋予行为方向和目的的心理驱动力
正确
错误
开始一项新计划的人中,有超过
_＿%的人会在头六个月内退出/放弃。
50
60
25
75
下列哪项不是身体运动的潜在决定因素的三个主要类别之一?
环境因素
个人属性
物理属性
运动量因素
总体趋势显示,下列人群中,哪些人在无监督的环境下最有可能进行更高水平的体育活动?
社会经济地位较低的人
那些受教育年限较短的人
男人
老年人
在预测(个体)坚持体育锻炼(的程度)时,可能是最重要和最具影响力的个人属性/特质变量是什么?
活动历史(训练基础)
心血管疾病状态
肥胖水平
社交支持网络
＿＿是不锻炼和退出锻炼计划最常见的借口。
缺乏提高/进步
缺乏社交支持
缺乏使用设备的机会
感知到时间不足
下列哪一位最有可能遵守受监督下的身体活动计划,能坚持下来的客户?
一个高度积极的初学者,选择开始一个高强度的锻炼计划
一个肥胖的男人,他的动力来自于对家庭中常见的不良健康状况的恐惧
一个认为自己身体不好的人,他的医生鼓励他去锻炼
一名中年男子,有高血压前期,但他相信自己可以控制自己的健康
下列哪个术语被定义为相信自己有能力成功地从事某种行为?
外在动机
自我效能感
控制点
内在动机
在制定明智的目标(“SMART”原则)时,应该避免以下哪一种类型的目标?
绩效目标
长期目标
消极的目标
结果目标
在治疗有复发风险的病人时,最重要的工具是什么?
提前计划并做好准备
增强客户的自信
建立社会/社交支持体系
签署行为契约/合同
以下哪一项以恰当的顺序描述了客户一教练关系的四个阶段?
计划,关系融洽,调查,行动
关系融洽,计划,调查,行动
调查,计划,行动,关系/融洽
关系/融洽,调查,计划,行动
当与新客户交谈时,大声、紧张的声音能传达出自信和专业精神。
错误
正确
下列哪一种身体姿势可能被客户解读为教练的侵略性?
双手叉腰站着
坐下,身体微微前倾
双腿交叉坐在桌子后沿
积极的姿态地站立
大约有百分之几的美国人能同时达到有氧运动和肌肉强化运动的标准/指导方针?
35
50
20
10
下面哪个目标最能代表“我想在四月份前二头弯举每边10 磅的可以做10次”?
有时限的目标
“SMART 原则”目标
产品目标
过程目标
一位私人教练试图通过重申客户沟通中的要点和感受来寻求客户的澄清,他使用的是哪种有效的倾听方式?
鼓励
总结
意译、复述
回想
“我将每周进行两次全身抗阻训练”是哪种目标类型的例子?
SMART 原则的目标
有时限的目标
流程目标
产品目标
在客户一教练关系的哪个阶段最常进行激励面试?
行动
规划
关系/融洽
调查
适当措辞反馈的三个组成部分是以什么顺序呈现?
激励客户继续练习和改进;加强做得好的事情;纠正错误
纠正错误;激励客户继续练习和改进;加强做得好的事情
纠正错误;加强做得好的事情;激励客户继续练习和改进
加强做得好的事情;纠正错误;激励客户继续练习和改进
开始了特定运动的基础并准备好接受特定反馈的客户是处于哪个运动学习的阶段?
联想
自主性
情感
认知
哪些行为理论模型是基于这样的预测:人们根据感知到对健康问题的威胁,而加入健康的行为?
行为变化的理论模型
健康信念模型
自我效能模型
变化阶段模型
最有影响力的自我效能信息来源是什么?
想象经验
情感状态
以往的运动经验
替代间接经验
自我效能感低的人更倾向于选择容易完成的非挑战性任务。
正确
错误
一位潜在客户告诉你,在过去的两个月里,他每周都要走两英里(3.2km)的路,而且他之所以加入健身是因为他终于打算采用一种更有条理的锻炼方案。这个人处于哪个变化阶段?
深思
准备
行动
保持
当带处于深思前阶段的客人训练时,以下哪一种干预策略最不适合采用?
提供关于不活跃的风险和活跃的好处的信息
介绍不同类型的锻炼活动,帮助其找到个人喜欢的
从多个渠道提供信息(例如,新闻、海报、小册子、一般健康促进材料)
让不活动成为一个相关的话题
____________________包含对采用/维护活动计划利弊的数量。
自我效能感
变化的过程
操作性条件
决策平衡
以下哪一种情况会发生?当一个积极的刺激一旦跟随一个行为被移除,这种行为再次发生的可能性会降低?
负强化
消退
正强化
惩罚
一位客户每天早晨在他的汽车前座放了一个健身袋,提醒他下班回家的路上要锻炼。他使用了什么行为改变策略?
操作性条件作用
塑造
观察性学习
刺激控制
行为合同和书面协议什么时候需要修改或更新?
当客户再次陷入不活动状态时
永远不需要;它们应该是永久性文件
当目标实现或运动计划修改时
客户完成最后一次购买的锻炼课后
在与客户进行了几个月的合作后,一位私人教练指出,客户的自我效能感和能力水平都有所提高这应该会如何影响教练向客户提供的外部反馈的数量?
教练应该逐渐减少外部反馈的数量
反馈的数量不应该改变
教练应该增加外部反馈的数量
教练应立即停止提供外部反馈
