NEW
Font size
WorksheetsRest management/fatique
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Bagaimana tanda-tanda kelelahan yang anda ketahui kecuali?
Kurang siaga,refleks lambat
Daya ingat memburuk,emosi labil
Mengantuk, tertidur
Inciden, mengangguk
Factor apa saja yang dapat menyebabkan kelelahan kecuali!
Factor jam kerja
Factor tidur
Factor kelalaian
Factor kesehatan dan pekerjaan
Apabila anda mengantuk pada saat mengoperasikan unit, berapa waktu untuk terjadinya sebuah INSIDEN !
5 - 7,5 detik
2 - 3,5 detik
1 - 3 detik
2,5 - 4 detik
Kenapa Operator itu dikatakan suatu pekerjaan yang sangat memerlukan fisik dan mental yang kompleks ?
Memerlukan Tingkat Konsentrasi yang Tinggi dan Kontinyu
Jam kerja tubuh terganggu, berakibat Kelelahan
Tak ada aatu pun aengemudi/Operator yang tidak akan mengalami kelelahan setelah bekerja
Kemampuan untuk Mengendalikan Diri yang Baik Secara Terus-menerus sepanjang Shift
Bagaimana cara-cara mengurangi kelelahan yg sering anda lakukan kecuali!
Dengarkan irama Jam kerja tubuh, Segera bayar hutang tidur anda
Hindari kebisingan, jika perlu gunakan Ear plug (Tutup Telinga)
Kenali dan sikapi gejala Mengantuk, Tidur sejenak, jika punya Kesempatan
Makan yang Teratur dan Bergizi, berolahraga yang teratur
Apa yang akan terjadi apabila mengantuk pada saat mengoperasikan unit ?
Bisa terjadi inciden yg tidak di inginkan
Kemampuan untuk mengendalikan unit berkurang, inciden
Emosi menjadi labil
Tidur saat mengoperasikan unit
Apa yang seharusnya dilakukan Operator atau Pengemudi jika mengalami Fatique saat berkendara kecuali?
Segera hentikan kendaran anda, hubungi atasan
Pastikan parkir ditempat yang aman, dan lakukan senam peregangan
Makanan ringan tersedia agar mata tetap terjaga dan minum suplemet.
Diperlukan istirahat yang lebih agar kondisi badan bisa benar-benar FIT saat akan berkendara
Bagaimana cara atau tips tidur yang nyenyak kecuali!
Makan secukupnya, tetapi jangan Kekenyangan, atur suasana / tempat tidur yang Nyaman, Bersih, dan Menyenangkan
Nonton dan main HP sampai tertidur
Kosongkan Pikiran, Konsentrasi dan Rileks
Jangan minum Kopi / Alkohol sebelum tidur
Hindari kebisingan, jika perlu gunakan Ear plug (Tutup Telinga)
Menurut anda, minum alkhohol, merokok atau minum supplement kenapa tidak dianjurkan saat mengoperasikan unit?
Management menjaga unit selalu baik saat dioperasikan, tidak peduli dengan operatornya
Akan membuat kita lebih bersemangat saat mengoperasikan unit
Karena akan memecah kosentrasi saat mengoperasikan unit dan terjadi inciden yang dapat merugikan diri sendiri dan rekan kerja serta orang lain
Karena perusahaan tidak peduli dengan karyawannya, agar selalu melakukan pekerjaan
Menurut anda berapa jam ideal untuk kita istirahat/ tidur agar selalu FIT dalam bekerja ( Module Rest Management)?
8 jam
7,5 jam
6,5 jam
6 jam
