Font size
WorksheetsTietovisa 1 (7lk. alku: ruokavalion kulmakivet, energiaravintoaineet)
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
Mitkä kaksi alla olevista teemoista ovat olennaisimpia urheilijan ruokavaliossa?
Riittävä energiansaanti
Kasvisten väri
Monipuolisuus
Lisäravinteet
Mistä koostuvat ruokakolmion alimmat lokerikot?
Täysjyväviljalisäkkeet
Kala
Kasvikset, marjat ja hedelmät
Vähärasvaiset maitovalmisteet
Mikä seuraavista on elimistömme pääasiallinen polttoaine kun harjoitusteho on korkea?
Proteiini
Hiilihydraatti
Rasva
Mikä toimii elimistössä ns. rakennusaineena?
Rasva
Suojaravintoaineet
Hiilihydraatti
Proteiini
Mitä tulisi saada noin 1,5-2 litraa päivässä?
Mehua
Maitoa
Vettä
Piimää
Energiaravintoaineisiin kuuluvat:
Hiilihydraatti, proteiini ja rasva
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Rasva, hiilihydraatti ja vitamiinit
Onko ateria mielestäsi lautasmallin mukainen?
Ei ole
Kyllä on
Urheilijalle sopiva ateriarytmi on:
1-2 tunnin välein
2-4 tunnin välein
4-5 tunnin välein
ei mikään näistä
Saako urheilijan syöminen olla rentoa?
Kyllä!
No ei todellakaan!
Monipuolinen välipala...
Koostuu omenasta ja banaanista
Noudattaa lautasmallia
Ei ole tärkeä asia urheilijalle
Koostuu proteiinijuomasta
