Font size
WorksheetsTOPIK 1 THE POWER OF 21 DAYS
Total questions: 10
Worksheet time: 9mins
Antara berikut, yang manakah BUKAN tips untuk konsisten?
Matlamat jelas & konsisten selama 21 hari
Pilih persekitaran yang positif & lakukan pencapaian secara berterusan
Untuk cantik semata-mata
Mengejar penurunan berat badan yang cepat & saiz baru
Apa yang saya PERLU buat untuk program minda saya?
Sentiasa bersyukur dengan semua benda & bercakap benda yang baik
Meragui kemampuan diri. "Boleh ke kurus?"
Tak konsisten dengan rutin. "Malas lah nak update meal."
Terlalu fokus terhadap penurunan
Kita perlu bersyukur dengan progress diri sendiri & tidak membandingkan progress penurunan dengan orang lain.
SALAH
BETUL
Saya perlu sentiasa POSITIF dengan setiap perubahan sepanjang 21 hari ini. Antaranya ialah...
Fokus kepada small winnings
Fokus kepada progress dan bukannya result semata-mata
Fokus untuk bina disiplin dan bukan motivasi sahaja
Skip makanan, tak follow mealplan
Untuk mencapai result yang diingini dalam 21 hari ini, saya PERLU
update jika saya rasa rajin atau nak je.
memberi alasan kalau tak berjaya update apa-apa pemakanan di group
sentiasa update pemakanan, jumlah air, senaman & hadir kelas
kurang responsif terhadap kandungan program 21 hari turun berat
KONSISTEN penting untuk melihat sesuatu perubahan. Konsisten bermaksud...
bertimbang setiap hari
membeli makanan/lauk/bekas makanan yang mahal-mahal
berat naik, give up
berlatih melakukan sesuatu, setiap hari sehingga selesa dengan perubahan
"Puas dah ulang azam nak turun berat, ni 2021 pula!" Apa yang anda perlu lakukan?
Kecewa & sedih. Give up!
On off je! Nanti musim perayaan give up je.
TERUSKAN. Sebab saya bukan nak kurus, saya nak SIHAT, untuk diri saya.
Turun berat dan lebih sihat merupakan perlakuan yang dilakukan secara konsisten.
SETUJU!
SALAH
Saya percaya saya kena kenali NILAI yang saya akan dapat melalui program ini.
"hmmm susah lah coach."
Ya SETUJU!
Antara berikut apakah yang perlu saya lakukan untuk behavioural program saya?
LATIH diri untuk buat apa yang sudah dirancang
RAGU akan kemampuan diri
FIKIR dahulu apa yang sesuai dengan diri
