NEW
Font size
WorksheetsSISTEMES D'ENTRENAMENT 4T ESO
Total questions: 15
Worksheet time: 15mins
Quines són les qualitats físiques bàsiques?
Força
Resistència
Flexibilitat
Totes són correctes
Quins tipus de resistència coneixem?
Aeròbica i anaeròbica
Explosiva i màxima.
Totes són correctes.
Cap de les anteriors.
Quin d’aquests és un sistema per treballar la resistència?
Sistemes dividits
Sistemes fraccionats
Sistemes alternatius
Cap dels anteriors
1. Dins dels sistemes continus que s’utilitzen per treballar la resistència trobem dos tipus. Quins són?
Harmònic (esforç continu) i variable (esforç dividit en pauses)
Harmònic (diferent intensitat) i variable (mateixa intensitat).
Harmònic (mateixa intensitat) i variable (diferent intensitat).
Variable (esforç continu) i Harmònic (esforç dividit en pauses)
Un HIT/TABATA... quin mètode d’entrenament és?
Sistema continu harmònic
Sistema fraccionat intervàlic
Sistema continu variable
Sistema continu intervàlic
En quin sistema d’entrenament, la FC serà més alta (de mitja) ?
Corrents 45 minuts.
Realitzant un TABATA (3 sèries de 8 exercicis)
Jugant un partit de futbol (90 min).
La freqüència cardíaca no varia fent exercici
Quins beneficis ens aporta el treball de resistència per a la salut?
Augment de la capacitat respiratòria i pulmonar
Augment del volum de sang en circulació
Reducció del greix corporal
Totes les anteriors són correctes
En un circuit funcional... què entenem per series?
Número de vegades seguides que repeteixes un mateix exercici fins a realitzar el descans.
Conjunt de repeticions prèvies a cada descans.
El temps que espero per realitzar el següent exercici.
Cap de les anteriors.
En un circuit funcional orientat al treball de la força resistència... quantes repeticions serien les correctes?
15-20 rep
3-5 rep
20-25 rep
10-15 rep
En un circuit funcional orientat al treball de la força resistència... quantes series serien les correctes?
15 - 20
3-5
1-3
10-15
Els exercicis realitzats en un circuit funcional, han d’implicar?
El tren superior
Tota la musculatura
El tren inferior
Cap de les anteriors
Quina és la correcta execució d’una sentadeta o esquat?
Punta dels peus alineades verticalment amb el genolls (90º)
Talons dels peus lleugerament aixecats.
A i B són correctes
Cap de les anteriors
Les activitats dirigides....?
A. No tenen cap benefici.
B. Són aquelles que es realitzen en el gimnàs o club esportiu
C. Ens aporten molts beneficis relacionats amb la salut.
D. B I C són correctes
Quina d’aquestes es consideren activitats dirigides?
Zumba i body combat
Body pump i pilates
Aeròbic i ioga
Totes les anteriors
És important la pràctica de l'activitat física?
SI
NO
