wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan soal pjok kelas 7

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Untuk passing jarak pendek dalam olahraga permainan sepakbola pada umumnya menggunakan kaki bagian

a)

luar

b)

punggung

c)

kura-kura kaki

d)

dalam

2.

Pemain bisa dikatakan Offside apabila

a)

tendangan sudut

b)

bola wasit

c)

menerima bola di belakang pemain bertahan lawan

d)

lemparan ke dalam

3.

Menggiring bola yang efektif biasanya menggunakan kaki bagian

a)

luar

b)

dalam

c)

punggung kaki

d)

tumit

4.

Lama permainan sepak bola adalah

a)

2 x 50 menit

b)

2 x 45 menit

c)

2 x 40 menit

d)

2 x 35 menit

5.

Bila pelaksanaan service tangan yang akan memukul bola berada di bawah, maka service tersebut dinamakan

a)

Service Atas

b)

Service Bawah

c)

Service samping

d)

Service Cekis

6.

Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah

a)

start melayang

b)

medium start

c)

start jongkok

d)

berlari

7.

Salah satu nomor lari jarak pendek adalah

a)

100 m

b)

800 m

c)

1500 m

d)

10 k

8.

Teknik masuk garis finish adalah

a)

Tangan diluruskan ke depan

b)

Togok condong ke depan

c)

Kaki melangkah jauh ke depan

d)

Badan tegak

9.

Dibawah ini merupakan aba-aba yang digunakan dalam mengambil start

a)

Awas, siap, ya

b)

Bersedia, siap, ya

c)

Ya, bersedia, awas

d)

Perhatian, siap, ya

10.

Aksesoris yang tidak dilarang dilarang dalam pertandingan sepak bola yaitu

a)

Sepatu

b)

gelang

c)

cincin

d)

emas berlian

11.

Bola yang keluar terjadi saat bola menggelinding atau terbang melewati garis dinamakan

a)

Foul

b)

Kick Off

c)

Out

d)

Goal

12.

Kick off pertandingan sepak bola dapat dilakukan dalam kondisi sebagai berikut, kecual

a)

Ketika terjadi pelanggaran

b)

Ketika Terjadi goal

c)

Ketika pertandingan dimulai

d)

Ketika babak kedua dimulai

13.

Suatu keadaan dimana posisi pemain sepak bola berada di area lawan ketika bola sedang menuju dirinya, sedangkan tidak ada pemain lawan setelahnya selain kiper dinamakan

a)

Goal kick

b)

Throw in

c)

Corner kick

d)

Offside

14.

Pada saat permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, jika terjadi

a)

Heading

b)

Hands ball

c)

Pelanggaran

d)

Pemain cidera

15.

Formasi 4-4-2 dalam permainan sepak bola menempatkan pemain penyerang

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

16.

Satu-satunya pemain dalam sebuah tim yang boleh menggunakan tangan untuk menghalangi bola menuju gawang dari serangan tim lawan

a)

gelandang

b)

bek

c)

sayap

d)

kiper

17.

Pemain yang mempunyai tugas utama untuk menghalangi dan menutup pergerakan tim lawan yaitu

a)

Gelandang

b)

Kiper

c)

Striker

d)

Bek

18.

Tendangan sudut dinamakan juga

a)

Throw in

b)

Goal kick

c)

Corner kick

d)

Free kick

19.

Tugas hakim garis yang ada di pinggir lapangan, kecuali

a)

Memberikan kartu

b)

Mengawasi pelanggaran

c)

Mengawasi terjadinya offside

d)

Mengawasi keluarnya bola

20.

Lama waktu normalnya pertandingan sepakbola yaitu

a)

120 Menit

b)

90 Menit

c)

80 Menit

d)

100 Menit

21.

Dalam satu regu, jumlah pemain yang boleh dimainkan dalam permainan bola voli yaitu … orang

a)

9

b)

8

c)

7

d)

6

22.

Service dalam bola voli artinya yaitu

a)

Tanda dimulainya suatu permainan

b)

Memblok serangan lawan

c)

Penyajian bola pertama

d)

Pukulan permulaan

23.

Kompetisi bola voli profesional Indonesia yang diikuti oleh seluruh klub yang tersebar di Indonesia yaitu

a)

FIVB

b)

LIVOLI

c)

PROLIGA

d)

Kejurnas

24.

Salah satu unsur utama yang ikut menentukan menang atau kalahnya suatu regu di dalam suatu pertandingan yaitu

a)

Mental

b)

Penguasaan teknik

c)

Kondisi fisik

d)

Taktik

25.

Dalam permainan bola voli satu babak terdapat

a)

23

b)

24

c)

25

d)

26

26.

Permulaan serang dalam bola voli dilakukan dengan tehnik

a)

passing

b)

smash

c)

bloking

d)

servis

27.

Gerakan lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah

a)

Diayun kedepan ke arah bola

b)

Diluruskan ke depan ke arah bola

c)

Dipukulkan ke depan ke arah bola

d)

Diputar ke depan ke arah bola

28.

Orang yang bertugas melakukan serangan dari depan dengan cara memukul bola sekeras-kerasnya adalah

a)

Cover

b)

Smasher

c)

Server

d)

Blocker

29.

Pada pertandingan bola voli, teknik yang dilakukan untuk memulainya pertandingan disebut

a)

Service

b)

Passing

c)

Smash

d)

Blok

30.

Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya bebas

d)

Gaya kepala

31.

Gaya dada dinamakan juga dengan gaya

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya punggung

c)

Gaya katak

d)

Gaya kepala

32.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

33.

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke.

a)

Atas

b)

Kanan

c)

Kiri

d)

Bawah

34.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu

a)

Gerakan Kepala

b)

Gerakan Lengan

c)

Gerakan Kaki

d)

Gerakan Pinggul

35.

Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan

a)

gaya katak

b)

gaya bebas

c)

gaya kupu-kupu

d)

gaya dada

36.

Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan

a)

Memegang Kepala

b)

Memegang pergelangan Kaki

c)

Memegang Perut

d)

Memegang Punggung

37.

Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Kesehatan Jasmani

c)

Pendidikan Jasmani

d)

Jasmani Dan Kesehatan

38.

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan

a)

Squad-jump

b)

Back-up

c)

Push-up

d)

Sit-up

39.

Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu

a)

Jogging

b)

Bola voly

c)

Bulu tangkis

d)

Bersepeda

40.

Latihan melatih kekuatan otot tungkai dinamakan

a)

Push up

b)

Angkat beban

c)

Squat jump

d)

Sit up

41.

Latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan yaitu

a)

Push up

b)

Back up

c)

Squat jump

d)

Sit up

42.

perbedaan antara jalan dan lari terletak pada

a)

kecondongan badang

b)

panjang langkah

c)

cara kaki menapak

d)

memasuki finish

43.

yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerak jalan cepat adalah

a)

langkah panjang

b)

langkah melayang

c)

langkah menyilang

d)

langkah pendek

44.

pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakahn jalan cepat fase

a)

tumpuan dua kaki

b)

tarikan

c)

rileksasi

d)

dorongan

45.

dalam pertandingan bola voli dimana pertandingan tersebut sedang berlangsung, tiba-tiba bola pecah atau kempes(bola dalam posisi melayang diudara). apa tindakan wasit terhadap kejadian tersebut

a)

melanjutkan

b)

meniup peluit dan melanjutkan pertandingan

c)

meniup peluit dan menghentikan

d)

wasit membiarkan dan mengganti bola baru setelah salah satu tim mendapat poin

46.

sesorang yang memiliki tingkat kebugaran yang baik akan terhindar dari kemungkinan

a)

ketegangan otot

b)

cidera olahraga

c)

pingsan akibat olahraga

d)

gangguan kesehatan

47.

kemungkina otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kelincahan

48.

kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan

a)

kecepatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kelincahan

49.

kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ketempat yang lain dalam waktu yang sesingkat singkatnya dinamakan

a)

daya tahan

b)

kelincahan

c)

kecepatan

d)

ketahanan

50.

mengapa sebelum melakukan olahraga diharuskan melakukan pemanasan dulu atau streaching, apa manfaat dari streaching atau pemanasan itu

a)

terhindar dari gangguan otot

b)

tidak kram otot

c)

terhindar dari penyakit

d)

terhindar dari terjadinya cidera

51.

Teknik gerakan kaki yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola adalah . . . .

a)

menendang bola

b)

menggiring bola

c)

menahan bola

d)

menyundul bola

52.

Teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah menendang bola dengan menggunakan. . . .

a)

kaki bagian luar

b)

punggung kaki

c)

kaki bagian dalam

d)

tumit

53.

Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari

menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang

bola dengan . . . .

a)

kaki bagian luar

b)

punggung kaki

c)

kaki bagian dalam

d)

tumit

54.

Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan . . . .


a)

paha

b)

kepala

c)

dada

d)

kaki bagian luar

55.

Di bawah ini adalah teknik menahan bola dalam permainan sepakbola, kecuali . . . .

a)

menahan bola dengan telapak kaki

b)

menahan bola dengan paha

c)

menahan bola dengan dada

d)

menahan bola dengan tumit

56.

Di bawah ini adalah teknik permainan bolavoli, kecuali . . . .

a)

passing

b)

servis

c)

mengontrol bola

d)

smash

57.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan

tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .


a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

58.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

59.

Teknik dasar untuk memulai permainan bolavoli adalah . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

60.

Di bawah ini adalah faktor-faktor keberhasilan dalam suatu servis, kecuali . . . .

a)

kecepatan bola

b)

kerasnya bola yang dipukul

c)

perputaran bola

d)

penempatan bola di tempat kosong

61.

Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah . . . .


a)

memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

menggunakan strategi yang jitu

c)

memainkan bola dengan teknik baik

d)

memenangkan suatu pertandingan

62.

. Di bawah ini adalah teknik dalam permainan bolabasket, kecuali . . . .

a)

melempar bola

b)

menangkap bola

c)

mengontrol bola

d)

menggiring bola

63.

. Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik terlebih dahulu yang harus

dikuasai adalah . . . .

a)

menembak bola

b)

memegang bola

c)

mengontrol bola

d)

menggiring bola

64.

Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan disebut . . . .

a)

menembak bola

b)

menggiring bola

c)

mengontrol bola

d)

mengoper bola

65.

Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah . . . .

a)

operan dari samping

b)

operan dari atas kepala

c)

operan pantulan

d)

operan setinggi dada

66.

Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .


a)

cara kaki menapak

b)

panjang langkah

c)

kecondongan badan

d)

memasuki garis finish

67.

Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . . .

a)

langkah panjang

b)

langkah pendek

c)

langkah melayang

d)

langkah melayang

68.

. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus . . . .


a)

kedua kaki selalu kontak dengan tanah

b)

kedua kaki boleh melayang

c)

satu kaki selalu kontak dengan tanah

d)

tidak ada ketentuan

69.

Di bawah ini adalah teknik jalan cepat, kecuali . . . .

a)

start

b)

finish

c)

teknik jalan cepat

d)

langkah kaki

70.

Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

a)

start melayang

b)

start berdiri

c)

start jongkok

d)

start berlari

71.

Di bawah ini adalah teknik gerakan lari jarak pendek, kecuali . . . .


a)

start

b)

memasuki garis finish

c)

gerakan lari

d)

saat melayang

72.

. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .

.

a)

ujung kaki

b)

telapak kaki

c)

menempel tumit

d)

bola-bola kaki

73.

Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .

a)

tegak lurus

b)

direbahkan ke belakang

c)

condong ke depan

d)

tergantung pada pelari

74.

Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah . . . .

a)

kuat dan rileks

b)

kuat dan cepat

c)

perlahan-lahan

d)

seirama dengan langkah kaki

75.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

melompat ke depan saat finish

c)

membusungkan dada ke depan

d)

tidak ada ketentuan

76.

. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan . . . .

a)

gaya menyamping

b)

gaya memutar

c)

gaya membelakangi

d)

gaya kupu-kupu

77.

Di bawah ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali . . . .

a)

cara memegang peluru

b)

menjaga keseimbangan

c)

sikap badan saat melihat jatuhnya peluru

d)

setelah menolakkan peluru

78.

Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan

ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan teknik tolakan peluru . . . .

a)

cara memegang peluru

b)

cara menolakkan peluru

c)

Sikap badan saat menolak peluru

d)

sikap setelah menolakkan peluru

79.

. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada . . . .

a)

ujung telapak tangan

b)

telapak tangan

c)

jari-jari tangan

d)

ujung jari-jari tangan

80.

Pada saat menolak peluru badan harus . . . .

.

a)

ditegangkan

b)

dicondongkan

c)

ditegakkan

d)

Diluruskan

81.

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikankepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .

a)

kebugaran jasmani

b)

daya tahan tubuh

c)

ketahanan tubuh

d)

kekuatan tubuh

82.

. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .

a)

kemampuan berfikir

b)

kelentukan persendian

c)

kedisiplinan

d)

daya tahan, kecepatan, kekuatan

83.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .


a)

tingkat kesehatan seseorang

b)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

derajat kebugaran jasmani

d)

volume daya tahan yang tinggi

84.

. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari

kemungkinan . . .


a)

ketegangan otot

b)

pingsan akibat olahraga

c)

cidera olahraga

d)

gangguan kesehatan

85.

Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih

selama . . . .


a)

4–6 minggu

b)

6–8 minggu

c)

5–7 minggu

d)

8–10 minggu

86.

Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

87.

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang

lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . .

a)

daya tahan

b)

kelenturan

c)

kecepatan

d)

kelincahan

88.

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu

yang cukup lama dinamakan . . . .


a)

kecepatan

b)

daya tahan otot

c)

kelenturan

d)

kelincahan

89.

Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .

a)

kecepatan

b)

daya tahan otot

c)

kelenturan

d)

daya tahan paru-paru

90.

. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada

suatu persendian dinamakan . . . .

a)

kecepatan

b)

daya tahan otot

c)

kelenturan

d)

kelincahan

91.

Teknik pada permainan bulutangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan disebut . . . .

a)

jenis pukulan

b)

strategi pukulan

c)

teknik pukulan

d)

variasi pukulan

92.

Pukulan dengan raket yang menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lain secara diagonal dalam permainan bulutangkis dinamakan pukulan . . . .


a)

forehand

b)

servis

c)

backhand

d)

smesh

93.

. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan dinamakan pukulan . . . .

a)

servis

b)

dropshot

c)

drive

d)

lob

94.

Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net dinamakan pukulan . . . .


a)

servis

b)

dropshot

c)

drive

d)

lob

95.

. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dinamakan pukulan. . . .

a)

servis

b)

dropshot

c)

drive

d)

lob

96.

apa saja tugas wasit sepak bola....

a)

membunyikan peluit

b)

mengawasi pertandingan

c)

memimpin pertandingan

d)

semua benar

97.

apa tugas seorang pelatih terhadap atlet nya

a)

memberikan kisi-kisi pertandingan

b)

memberikan pencerahan

c)

mengawasi pertandingan

d)

melatih, membimbing dan mengarahkan

98.

apa tugas seorang atlet terhadap pelatihnya....

a)

mengikuti arahan pelatih

b)

berlatih sebelum lomba dimulai

c)

pemanasan/streaching sebelum berlatih

d)

semua jawaban benar kecuali mengikuti arahan pelatih

99.

bagaimana cara mencari kemampuan pada diri sendiri....

a)

mengembangkan kemampuan dari pada mengembangkan kekurangan

b)

mengembangkan kekurangan agar sempurna

c)

mencari pelatih atau guru

d)

mencari hal-hal baru

100.

bagaimana agar kamu bisa hidup sehat....

a)

olahraga

b)

pola hidup sehat

c)

bermain futsal

d)

bermain basket