مصدر رئيسي للطاقة

تساعد على النمو وبناء أنسجة الجسم المختلفة.

مكون من مكونات الدم

ليس لها اهمية كبيرة

اللحوم والدجاج والمصادر الحيوانية

السكريات بأنواعها

البقول والعدس

الخبز والحبوب

الدهون

الكربوهيدرات

السكريات

البروتين

الجلوكوز

السليلوز

الجليكولين

اللاكتوز

السكروز

الفركتوز

النشا

زيت الزيتون

اللحوم

الملح

القمح والارز والذرة

تحتوي على احماض دهنية غير مشبعه

توجد في الشحوم

صلبة في درجة الحرارة العادية

فيتامين أ

فيتامين ج

فيتامين د

فيتامين د

فيتامين هـ

فيتامين ب

الضعف العام

تضخم الغدة الدرقية

فقر الدم

فقر الدم والاحساس بالتعب

تسوس الاسنان

هشاشه العظام

الحبوب

الحليب

اللحوم

المرضى اثناء العلاج مثل مرضى السكر او الفئات الخاصة

المراهقين

الرياضيين

ان تكون مكلفة اقتصاديا

ان تكون متناسقة الطعم واللون والرائحة والقوام

ان لاتحتوي الا على عنصر غدائي واحد فقط

تناول وجبة غذائية واحدة في اليوم

حرمان النفس من الاغذية المحبوبة اليك

متابعة الوزن بشكل اسبوعي لتعديل نظامك الغذائي في حاله زيادته

عدم تناول وجبة الافطار

تناول طبق السلطة قبل الوجبة الرئيسيه

الحرص على تناول الخضروات والفواكه

زيادة عدد الوجبات اثناء اليوم وتقديم من ٤ الى ٥ وجبات

تقديم الاغذية المقلية وكثيرة التوابل

تقديم الاغذيه الصلبة

ممارسة الرياضة بانتظام

السمنة

الوزن المثالي

زيادة الوزن

الاكثار من تناول الدهون المشبعة والاغذية الغنية بالكولسترول

ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام

تحديد كمية الملح في الطعام والمحافظة على الوزن المثالي

تناول سعرات حرارية عالية

زيادة كمية الملح في الطعام