NEW
Font size
Worksheetsالصحة العامة
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
خططي لعمل قائمة تسوق صحي وأنتي
تشعرين بالجوع حتى تستطيعين وضع بدائل
تشعرين بالشبع حتى تدونين ماتحتاجين فقط
لا يهم بأي حال تكونين .
عند التسوق والشراء ..
اشتري ماتجدينه أمامك على الرف مباشرة
انظري إلى الأعلى والأسفل فإن الأغلى يوضع دائماً في مستوى النظر
اشتري ماترينه في الإعلانات
قراءة الملصق الغذائي
يساعدك على شراء ما هو أكثر صحة
يضيع وقتك عند التسوق
ليس له أهمية
احرصي دائماً على اختيار الطعام المحتوي على الألياف فقد اثبتت الدراسات أن
الذين يتناولون كمية ألياف أكبر يزداد وزنهم سريعاً
الذين يتناولون كمية ألياف أكبر يتناولون كمية سعرات أقل
الذين يتناولون كمية ألياف أكبر يتناولون سعرات أكثر
عند شراء الخبز
اكتفي بلونه البني فهو دليل على صحته
لا تعتمدي على لونه البني تأكدي من احتواء على حبوب كامله
خذي ماتشتهينه فقط
كلما كان لون الفواكه والخضروات داكناً
كلما قلت القيمة الغذائية
كلما اصبحت غير صحية
كلما زادت القيمة الغذائية .
كل ١/٢ كوب من الفاكهة يحتوي على
٤٠ سعرة حرارية
٦٠ سعرة حرارية
١٠٠ سعرة حرارية
الرياضة مهمة للجميع وكلما زادت اللياقة
قل خطر الإصابة بمرض القلب والجلطات والسكر وهشاشة العظام
زاد خطر الإصابة بامراض القلب نتيجة الجهد
الرياضة ليست لها أهمية
من أهمية الرياضة وفوائدها
تشد القوام وتعطيه شكلا أفضل
تفتح الشهية وبالتالي نأكل أكثر
تمارس للكبار فقط .
تنصح منظمة الصحة العالمية بممارسة المشي متوسط الشدة لمدة ..
ساعة ونصف يومياً
٣٠ دقيقة يومياً
ساعتين يومياً ..
ثبت علمياً ان ممارسة الرياضة للأم الحامل تساعد على
الإجهاض والولادة المبكرة
نفاذ جهد الأم فلا تستطيع الولادة الطبيعية
منع آلام الظهر ومنع الشد العضلي بالساقين
من أنواع الرياضة التي ينصح بها للحامل ...
حمل الأثقال
نط الحبل
المشي
نشجع الأطفال على الاستمتاع بالرياضة عن طريق ...
توصليه إلى مكان التمرين وأخذه منه
إخباره بأن وزنه زائد و أنه يحتاج إلى الرياضة
مقارنته بزملائه حتى ينافسهم .
لابد من موازنة الغذاء مع الرياضة عن طريق ...
تناول الطعام قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات
عدم شرب الماء
تناول الدهون والسكريات .
