NEW
Font size
WorksheetsTietovisa 4 (8-9.lk: energiantarve ja energiaravintoaineet)
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Kehonkoostumus (erityisesti lihasmassan määrä) vaikuttaa urheilijan energiantarpeeseen.
totta
tarua
Harjoitukseen kuluva energiamäärä riippuu pääosin
aivotyöskentelyn määrästä
harjoituksen aikana juodusta vesimäärästä
harjoituksen tehosta ja kestosta
viikonpäivästä
Lautastason arviointi on yleensä toimivin tapa arvioida ruoan riittävyyttä
totta
tarua
Ravintoaineita, joista elimistö pystyy muodostamaan energiaa ovat...
vain hiilihydraatti
hiilihydraatti, proteiini ja rasva
rasva ja proteiini
rasva, hiilihydraatti ja vitamiinit
Oman energiantarpeen arviointiin toimiva työkalu on
treenikaverin syömisen arviointi
jatkuva oman syömisen kyttääminen
ruokapäiväkirja muutamalta päivältä
Suojaravintoaineita saa lähes kaikista ruokakolmion lokerikoista (sattumista vähiten)
tarua
totta
Mikäli harjoitusjakson teho ja määrä ovat tavanomaista suurempia, urheilijan olisi suositeltavaa nostaa...
vihannesten määrää ruokavaliossa
maitoproteiinin saantia
hiilihydraatin määrää ruokavaliossa
ei mitään näistä
Ravintolisät ovat...
ruokavalion korvaavia ravintoainevalmisteita
vihanneksia
ruokavaliota täydentäviä ravintoainevalmisteita
Ravintoaineiden tarpeen saa parhaiten täyteen...
syömällä vitamiinivalmisteita sekä proteiini- ja hiilihydraattilisiä
syömällä tavanomaista ruokaa täydennettynä D-vitamiinilisällä
syömällä ruokakolmiosta vain kasviksia, hedelmiä ja marjoja
juomalla 2 litraa vettä päivässä
Harjoittelussa nestettä menetetään...
vain silloin, kun harjoitus on todella kova
vain hikoilun kautta
nestettä ei menetetä harjoittelussa lainkaan
hikoilun ja hengityksen kautta
