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WorksheetsCh.5 訓練法 (1)
Total questions: 15
Worksheet time: 15mins
一個花式滑冰選手最需要的是下面哪項身體素質﹖
I. 柔韌度
II. 身體協調性
III. 有氧運動的能力
IV. 爆發力
I. , II. & III.
I. , II. & IV.
II., III. & IV.
I., II., III. & IV.
下表的訓練計劃主要應用了哪一個訓練原則﹖
獨特性
還原
多變
超負荷
運動員進行下列哪一種運動動作時肌肉會處於等長收縮的狀態﹖
扣殺排球
搶截籃球
拔河
跳遠時的助跑
以下哪一種肌肉訓練方法引致肌肉受傷的機會最少﹖
等動肌肉訓練
等長肌肉訓練
等張肌肉訓練
超等長收縮訓練
若要最有效訓練下肢的爆發力，你會選用以下哪一種訓練方法﹖
負重深蹲
凌空蹲坐 (坐無影凳)
立定跳高
重覆跳欄增強式肌肉訓練
運動員經過長時期有系統訓練後退役，訓練量逐步減少，以下哪一種體適能元素會最快退步﹖
柔韌度
肌耐力
有氧運動能力
無氧運動能力
受過有系統訓練的長跑運動員，其靜止心跳率會( I )；而最大換氣率會( II )。
I : 上升 ; II 上升
I : 下降 ; II 上升
I : 上升 ; II 下降
I : 下降 ; II 下降
精英長跑運動員與普通人比較下，以下哪種生理指標會較為高﹖
I. 最大攝氧量
II. 紅肌纖維比例
III. 血壓
IV. 靜止心跳率
I. , II.
II. & III
I, II. & III.
I., II.& IV.
我們可以利用F.I.T.T訓練法來改善心血管功能，其中F.I.T.T中的F化表什麼?
運動種類
頻次
運動量
持續期
在訓練法中，甚麼是專項性原則﹖
生理改變應小心調控，使進展加快。
個別差異應在考慮之列
應根據運動的特定目的而進行針對性的訓練
應根據個人開始時的體適能水平，漸進地提升至目標果效。
下列哪項是在設計間歇訓練時應考慮的主要因素
I. 間歇訓練時間的運動強度
II. 恢復時間的長短
III. 重覆次數
IV. 參與訓練的人數
I. , II.&III
I, II. & IV.
I, III. & IV.
II., III.& IV.
小強現年30歲，他的靜止心率是每分鐘70次。如運動強度是最高心率的60%至75%，試運用心率儲備方法，以下哪一個是他的目標心率範圍(每分鐘次數)﹖
102 至128
114 至143
132 至165
142至160
以下哪一個指標最能反映最大肌力的程度﹖
臥推舉一下的最高重量
掌上壓40下
引體上升10次
屈臂懸垂1分鐘
一位田徑運動員進行以下練習，練習頻率為每星期四次，以最大強度進行60秒運動，運動與休息之比例為1 ﹕2，試估計這是屬於哪一類型的練習﹖
鍛鍊系統 : 磷酸能系統 ; 訓練法：間歇訓練
鍛鍊系統 : 磷酸能系統 ; 訓練法：持續訓練
鍛鍊系統 : 乳酸系統 ; 訓練法：間歇訓練
鍛鍊系統 : 乳酸系統 ; 訓練法：持續訓練
一個推鉛球運動員應達到以下哪一項訓練效果﹖
增強肌耐力
提高乳酸閾
增強白肌力量
提高最大攝氧量
