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Worksheets2021_中五體育選修科_體育訓練法_01
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
一個花式滑冰選手最需要的是下面哪項身體素質﹖
I. 柔韌度
II. 身體協調性
III. 有氧運動的能力
IV. 爆發力
I. , II. & III.
I. , II. & IV.
II., III. & IV.
I., II., III. & IV.
下表的訓練計劃主要應用了哪一個訓練原則﹖
獨特性
還原
多變
超負荷
運動員進行下列哪一種運動動作時肌肉會處於等長收縮的狀態﹖
扣殺排球
搶截籃球
拔河
跳遠時的助跑
以下哪一種肌肉訓練方法引致肌肉受傷的機會最少﹖
等動肌肉訓練
等長肌肉訓練
等張肌肉訓練
超等長收縮訓練
受過有系統訓練的長跑運動員，其靜止心跳率會( I )；而最大換氣率會( II )。
I : 上升 ; II 上升
I : 下降 ; II 上升
I : 上升 ; II 下降
I : 下降 ; II 下降
下列哪項是在設計間歇訓練時應考慮的主要因素
I. 間歇訓練時間的運動強度
II. 恢復時間的長短
III. 重覆次數
IV. 參與訓練的人數
I. , II.&III
I, II. & IV.
I, III. & IV.
II., III.& IV.
以下哪一個指標最能反映最大肌力的程度﹖
臥推舉一下的最高重量
掌上壓40下
引體上升10次
屈臂懸垂1分鐘
一個推鉛球運動員應達到以下哪一項訓練效果﹖
增強肌耐力
提高乳酸閾
增強白肌力量
提高最大攝氧量
(1) 使用緩慢動作為負重的訓練
(2) 90% 1RM 的阻力訓練
(3) 長時間的低強度訓練
1RM是代表什麼意思
最小肌力
最小肌耐力
最大肌力
最大爆發力
何者方法不能增加肌肉量
彈力帶阻力訓練
徒手肌力訓練
機械式重量訓練
節食
如何增加每日的基礎代謝率 (BMR)？
三餐不繼
緣分到了自然會增加
增加肌肉量
跑步
被罰半蹲時，請問肌肉使用的是哪一種收縮型態？
離心收縮
向心收縮
等張收縮
等長收縮
以下哪項可增加訓練強度？
(1) 增加訓練重量
(2) 增加休息時間
(3) 增加訓練組數
只有(2)
只有(3)
只有(1) 及 (2)
只有(1) 及 (3)
