Worksheets運動創傷(三) “常見運動創傷的預防”
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Worksheet time: 6mins
下列哪項不是熱身運動的目的?
增強肌肉彈性和柔韌度
提高體温和脈搏數
放鬆心情
提高參與意願和集中力
下列關於伸展操功能的敘述何者不正確?
可增加關節穩定度
可增加關節活動範圍
可替代熱身活動
可縮短運動後的恢復時間
熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，下列何種現象不屬於達到熱身效果的反應?
體温上升 10°C
身體微微出汗
比安靜時每分鐘心跳增加 60 – 80 次
手腳酸軟
進行游泳活動時，患有哪種病的人要特別小心謹慎?
哮喘病
失眠
牙周病
糖尿病
身體過重的人應儘量避免進行下列哪項運動?
快走
游泳
跑步
太極拳
運動後應補充
鉀
鐵
水
鈉和水
下列何種為運動傷害的預防方式?
(1) 熱身
(2) 伸展
(3) 貼紮
只有 (1)
只有 (2)
只有 (1) 和 (2)
(1)， (2) 和 (3)
青春期後女性不宜和男性參與激烈碰撞運動，以免遭受傷害，主要理由是
女性身材較矮
女性有經期
女性耐力差
女性單位體重的肌肉量少
以下哪句描述是正確的?
運動後進行整理活動，有助預防下一次運動時受傷
運動員的心理狀況與運動創傷沒有關係
只有體適能表現不佳的人才會發生運動受傷
所有運動創傷都是可以避免的
運動參與者在活動前要注意:
(1) 吃足夠的食物避免過早出現疲勞。
(2) 增強體能。
(3) 補充足夠水分。
(4) 做足熱身運動。
(1), (2) 和 (3)
(2), (3) 和 (4)
(1), (2) 和 (4)
(1), (2), (3) 和 (4)
運動參與者在活動進行期間要注意:
(1) 穿戴合適的保護裝置，以防運動中受到傷害。
(2) 補充水分，每 15 分鐘補足 250 毫升水分。
(3) 量力而為。
(4) 避免走到危險和不應到的場地。
(1), (2) 和 (3)
(2), (3) 和 (4)
(1), (2) 和 (4)
(1), (2), (3) 和 (4)
各有關的體育工作者對預防受傷，亦應負上一定責任。他們一定要：
(1) 遵守競賽規則;
(2) 考慮運動員的成熟程度和體型是否適合參與該項活動;
(3) 提醒運動員了解自己的弱點和限度。
只有 (1)
只有 (2)
只有 (1) 和 (2)
(1)， (2) 和 (3)
