Font size
WorksheetsPJOK BASUKI
Total questions: 50
Worksheet time: 23mins
Apa yang di sebut kebugaran jasmani?
Kemampuan seseorang untuk tidur seharian tanpa merasakan lelah yang berarti
Kemampuan seseorang untuk dapat terbang diudara dalam waktu yang lama tanpa bantuan alat teknologi apapun
Kemampuan seseorang untuk terbangun dari mimpinya di siang hari sehingga ia dapat semangat belajar
Kemampuan seseorang dalam melakukan kerja sehari-hari dengan efisien tanpa adanya timbul kelelahan yang berarti sehingga ia tetap dapat bermain game mobile ataupun aktivitas lain
Mengapa kebugaran jasmani penting untuk dipelajari oleh seseorang?
Karena kebugaran jasmani adalah sebuah pelajaran di sekolah
Tidak tahu, saya hanya baca-baca kemudian tanpa sengaja saya belajar kebugaran jasmani
Karena dengan bugar secara jasmani, pekerjaan sehari-hari dapat terbantu dengan lebih efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti
Karena kebugaran jasmani membuat dompet saya lebih tebal terisi dengan uang yang banyak
Bagaimana supaya seseorang dapat bugar secara jasmani?
Dengan berlatih/ bertapa memasukkan cakra natural kedalam badan di Mount Myoboku bersama dengan Naruto dan Jiraya
Dengan berlatih olahraga menurut panduan program latihan yang jelas
Dengan tidur sehari penuh selama 24jam, karena kita suka tidur
Dengan berpuasa selama 40 hari 40 malam sehingga kita mendapatkan kekuatan mistis untuk bugar
Berikut adalah bentuk olahraga secara mandiri untuk membetuk kebugaran jasmani yang baik, Kecuali :
Jogging dengan waktu secara bertahap sesuai kemampuan seseorang
Stretching secara statis atau dinamis tiap pagi seusai bangun tidur
Bermain badminton bersama ayah/ ibu kita dipagi hari dengan riang gembira sebelum kita beraktifitas lain
Memakan bara api, untuk mendapatkan tenaga dari elemen api
Berikut adalah beberapa dari 10 komponen utama kebugaran jasmani, tandai jawaban yang tepat!
Kekuatan (Strength)
Daya Ledak Otot (Power)
Kemampuan Tak Kasat Mata (Invincibility)
Kecepatan (Speed)
Keberanian (Bravery)
Dalam permainan Sepak Bola, dibutuhkan gerakan yang cepat delam menggiring bola. Komponen kebugaran jasmani apakah yang seharusnya di tingkatkan oleh orang tersebut?
Kekuatan (Strength)
Daya tahan (Endurance)
Kesabaran (Patiency)
Kelincahan (Agility)
Kita adalah siswa SMA. Tugas kita sehari-hari adalah belajar. Namun, belajar tidaklah terjadi hanya di kelas dari guru ke siswa, tetapi siswa menemukan hal baru yang menarik untuknya. Kebugaran Jasmani apakah yang harus ditingkatkan supaya siswa mampu belajar banyak hal setiap hari?
Kekuatan karena dalam kegiatan kita sehari-hari kita perlu otot yang terlatih.
Daya tahan karena menunjang pembentukan stamina untuk melakukan aktifitas belajar lebih efisien
Kelincahan karena kita dapat bergerak lebih lincah untuk melewati guru
Power karena kita butuh daya ledak dalam membaca dan menulis
Berikuat adalah gambar Lomba Lari Jarak Pendek (Sprint) dalam Atletik. Komponen Kebugaran Jasmani apa saja yang paling utama perlu ditingkatkan supaya dapat berlari dengan cepat?
Kekuatan (Strength)
Daya tahan (Endurance)
Kecepatan (Speed)
Kelenturan (Flexibility)
Daya Ledak (Power)
Apa yang dimaksud dengan Repetisi dalam latihan olahraga?
Akumulasi atau kumpulan dari beberapa gerakan yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu.
Sebuah penanda gerakan akan dilakukan dalam berolahraga
Pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu.
Gerakan istirahat yang dilakukan saat latihan
Apakah yang disebut dengan Set dalam latihan olahraga?
Akumulasi atau kumpulan dari repetisi yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu
Serangkaian gerakan yang dilakukan saat latihan
Gerakan bersiap
Waktu untuk beristirahat dalam sebuah latihan
Berikut adalah gambar seorang pemain bola basket hendak melakukan lay up ke arah ring, dia dihadang oleh satu pemain lawan. Sehingga ia perlu bergerak dengan cepat dan membawa bola (drible) untuk dapat melakukan gerakan langkah lay up dan mencetak skor. Mana pernyataan paling tepat!
Kelincahan dan koordinasi diperlukan supaya pemain mampu melewati lawan dan mencetak skor
Daya tahan diperlukan supaya pemain dapat drible bola dalam waktu yang lama
Power diperlukan supaya dapat mendorong lawan sampai jatuh
Konsentrasi diperlukan supaya dapat serius dalam bertanding
Berikut seorang penjaga gawang berusaha menghentikan laju bola. Gerakan seorang penjaga gawang secara spontan lompat ke sisi gawang memerlukan energi yang besar. Apakah komponen kebugaran jasmani dengan manfaat dapat bergerak secara spontan tersebut?
Daya tahan (Endurance)
Kekuatan (Strength)
Kelenturan (Flexibility)
Daya Ledak (Power)
Bermain sepak bola, bola basket atau berlari dalam kurun waktu yang cukup lama memanglah menguras tenaga. Supaya tetap bugar dalam kurun waktu yang ditentukan, seorang atlet harus tetap berlatih. Apakah komponen yang harus di latih oleh atlet tersebut?
Kekuatan fisik
Kekuatan gaib
Daya paham
Daya tahan
Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agilitas
pamer
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekunesi gerak badan
kekuatan otot
keseimbangan
Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....
menggerakkan badan ke atas
menggerakan badan ke bawah
menggerakan badan ke samping
menaikkan dan menurunkan badan
merebahkan badan ke lantai
High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....
ke atas
ke samping
ke bawah
ke depan
ke luar
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
sit up
squat thrust
push up
back up
squat jump
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ...
kekuatan
keseimbangan
kelincahan
kecepatan
daya tahan
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
daya tahan
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
lompat tinggi
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Latihan pull up untuk melatih otot....
kaki
perut
lengan
jari
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
sit up
squat thrust
push up
back up
squat jump
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
lompat tinggi
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....
physical fitness
physicologi fitness
total fitness
total fitness
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
