wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

MJ 4 TRY OUT PJOK

Total questions: 39

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

permainan sepakbola merupakan permainan menggunakan bola . . . .

a)

kecil

b)

sedang

c)

besar

d)

sepak

2.

dalam melakukan permainan seperti gambar disamping gerakan yang dilakukan merupakan lompatan dan . . . .

a)

mengayun

b)

berjalan

c)

berlari

d)

mendarat

3.

gambar disamping gerakan yangdilakukan adalah melempar bola . . . .

a)

bawah

b)

lurus

c)

atas

d)

menyusur tanah

4.

gerakan lokomotor dalam aktivitas senam adalah . . . .

a)

bertumpu

b)

menggantung

c)

melangkah

d)

mengayun

5.

permainan yang menggunakan bola kecil adalah . . . .

a)

sepak bola

b)

bola voli

c)

sepak takraw

d)

kasti

6.

pemain tiap regu dalam permainan gobak sodor jumlahnya antara . . . orang.

a)

3-5

b)

5-7

c)

7-9

d)

9-11

7.
  1. gerak mengayun lengan ke samping secara berirama
  2. gerak mengayun lengan ke depan secara berirama
  3. gerak melangkahkan kaki ke samping secara berirama
  4. gerak melangkahkan kaki ke depan secara berirama
  5. gerakan - gerakan di atas merupakan gerak . . . .
a)

terstruktur

b)

mengayun

c)

berirama

d)

melangkah

8.

gerakan berlari seperti disamping, merupakan variasi gerakan larik . . . .

a)

bolak balik

b)

zig zag

c)

ke samping

d)

ke depan

9.

latihan seperti gambar di samping dapat melatih . . . .

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelenturan

d)

keseimbangan

10.

permainan tradisional engklek dapat melatih kekuatan otot . . . .

a)

kaki

b)

tangan

c)

perut

d)

bahu

11.

sikap awal ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang pada senam berirama dengan kombinasi langkah ke depan adalah . . . .

a)

berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas

b)

berdiri tegak kedua lengan di tekuk ke depan dada

c)

berdiri tegak kedua tangan lurus ke samping

d)

berdiri tegak kedua lengan lurus ke depan

12.

salah satu contoh latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya tahan tubuh adalah . . . .

a)

lari 800 m

b)

pull up

c)

sit up

d)

lari bolak balik

13.

pola gerak pada senam dengan sikap menggantungkan badan pada palang tunggal adalah . . .

a)

bergantung

b)

push up

c)

sit up

d)

roll depan

14.

gerakan tendangan dalam pencak silat dengan posisi kaki melengkung seperti sabit adalah . . . .

a)

tendangan lurus

b)

tendangan samping

c)

tendangan sabit

d)

tendangan gajul

15.

gambar disamping adalah renang gaya . . . 

a)

dada

b)

bebas

c)

kupu-kupu

d)

punggung

16.

gerakan pada gambar disamping adalah gerakan senam . . . .

a)

sit up

b)

push up

c)

rol depan

d)

rol belakang

17.

gambar disamping adalah renang gaya . . . .

a)

bebas

b)

punggung

c)

dada

d)

kupu kupu

18.

untuk menghindari segala serangan lawan bagian atas pada pencak silat, kita lakukan gerakan . . . .

a)

tangkisan luar

b)

pukulan bawah

c)

tangkisan dalam

d)

tendangan sabit

19.

renang yang gerakannya seperti katak adalah renang gaya . . . .

a)

bebas

b)

kupu kupu

c)

dada

d)

punggung

20.

untuk menjaga kebersihan alat reproduksi, kamu harus mengganti pakaian dalam . . . .

a)

dua kali sehari

b)

dua hari sekali

c)

sehari sekali

d)

setiap ke kamar mandi

21.

agar tubuh sehat dan bugar sangat dibutuhkan latihan kebugaran jasmani. di bawah ini salah satu contoh latihan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah . . . .

a)

lari 1000 m

b)

lari cepat

c)

bergantung

d)

guling depan

22.

salah satu olahraga yang menyehatkan dan banyak digemari terutama untuk anak - anak usia sekolah dasar (SD) adalah renang. selain melatih keberanian renang juga baik untuk pertumbuhan anak. hampir semua otot tubuh bergerak saat berenang sehingga jantung, paru-paru, dan seluruh otot berkembang. salah satu hal yang harus diperhatikann ketika berenang adalah . . . .

a)

makan sebanyak-banyaknya sebelum berenang

b)

masuk ke dalam air tanpa melakukan pernafasan

c)

melakukan pemanasan sebelum berenang

d)

makan sebanyak-banyaknya sesudah renang

23.

gambar disamping adalah renang gaya . . . .

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

24.

disajikan pernyataan :

  1. NAPZA dapat merusak sel-sel saraf otak yang mengakibatkan kesulitan dalam mengendalikan diri, bicara tidak karuan, mudah marah dan tersinggung
  2. NPAZA merusak jaringan tubuh karena menyerang beberapa organ penting seperti hati, ginjal, jantung, paru-paru
  3. merokok dapat menyebabkan gangguan kanker, paru-paru, mulut dan tenggorokan
  4. mengkonsumsi minuman keras dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti usus, penyakit lever, kerusakan otak

berdasarkan pernyataan di atas hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah . . . .

a)

olahraga teratur

b)

tidak merokok

c)

memperkuat keimanan dan komunikasi yang baik

d)

tidak mencoba minum minuman keras

25.

cara melakukan gerakan push up adalah sebagai berikut :

  1. tidurlah tengkurap kedua kaki diluruskan ke belakang
  2. kedua lengan bertumpu pada lantai di samping badan dengan menekuk siku
  3. angkat kedua tangna ke atas sehingga badan terangkat ke atas
  4. badan diturunkan kembali dengan menekuk kedua siku
  5. lakukan berulang - ulang

berdasarkan pernyataan di atas manfaat dari melakukan gerakan push up adalah meningkatkan kekuatan . . . .

a)

perut dan bahu

b)

perut dan lengan

c)

lengan dan punggung

d)

lengan dan bahu

26.

perhatikan gerak dasar di bawah ini :

gerak kaki gerak tangan posisi tubuh gerak kelapa

berdasarkan pernyataan di atas yang termasuk gerak dasar penyelamatan diri di dalam air adalah . . . .

a)

1,2,3

b)

2,3,4

c)

1,2,4

d)

1,3,4

27.

cara menanggulangi cidera pada gambar di samping adalah . . . .

a)

istirahatkan, kompres es, gunakan perban khusus keseleo, tinggikan bagian yang keseleo

b)

lindungi tubuh dengan penyangga, istirahatkan, kompres es, gunakan perban khusus keseleo,

c)

lindungi tubuh dengan penyangga, istirahatkan, kompres es, gunakan perban khusus keseleo, tinggikan bagian yang keseleo

d)

indungi tubuh dengan penyangga, istirahatkan, kompres es, tinggikan bagian yang keseleo

28.

bola basket merupakan salah satu permainan olahraga bola besar yang dimainkan oleh 5 orang setiap regunya. untuk menjadi pemain bola basket yang handal kita harus dapat mempelajari berbagai macam gerak dasar bola basket. salah satu gerak dasar bola basket yang harus kita pelajari adalah . . . .

a)

drible

b)

block

c)

smas

d)

dropshot

29.

sikap awal saat melakukan kombinasi gerak melangkah dan mengayun dua tangan adalah . . . .

a)

berdiri sikap tegak, kedua lengan diletakkan di pinggang

b)

berdiri sikap tegak, kedua lengan di depan dada

c)

berdiri dengan sikap tegak, tangan di kepala

d)

berdiri dengan langkah dan ayunan tangan

30.

salah satu cara menjaga kebersihan alat reproduksi adalah . . . .

a)

dengan mandi sebanyak 3 kali sehari

b)

mencegah munculnya bau tak sedap di sekitar bagian alat reproduksi

c)

tidak dibersihkan dengan baik, setelah buang air kecil

d)

memakai pakaian yang ketat

31.

gerakan mendribble bola di tempat, gerak yang digunakan adalah . . . .

a)

gerak memutar

b)

manipulatif

c)

lokomotor

d)

non lokomotor

32.

permainan sepak bola, bola yang digunakan berukuran . . . .

a)

kecil

b)

sedang

c)

besar

d)

jumbo

33.

berikut adalah pola gerak dominan pada senam lantai, kecuali . . . .

a)

bertumpu dan bergantung

b)

putaran dan ayunan

c)

mendarat dan tolakan

d)

melayang dan terbang

34.

1. mandi                                 = 1 kali sehari
2. potong kuku                      = 1 minggu sekali
3. kebersihan rambut           = 2 hari sekali
4. kesehatan gigi dan kuku  = 1 kali sehari
5. ganti baju                           = 1 pinggu sekali
pada tabel di atas, kegiatan menjaga kebersihan diri adalah . . . .

a)

1 dan 2

b)

2 dan 3

c)

4 dan 5

d)

2 dan 5

35.

dua teknik dasar dalam permainan kasti adalah . . . .

a)

mengayun dan berhenti

b)

melempar dan menangkap bola

c)

meluncur dan berlari

d)

memukul dan memenangkan permainan

36.

salah satu upaya untuk dapat menjangkau titik hinggap dengan cara . . . .

a)

melayang

b)

meluncur

c)

berhenti

d)

mengayun

37.

yang termasuk 4 gerak dominan pada senam lantai adalah . . . .

a)

keseimbangan, bertumpu, tolakan, dan ketahanan

b)

kelincahan, kecepatan, kekuatan, dan kelemahan

c)

keseimbangan, bertumpu, tolakan, dan putaran

d)

kekuatan, kelentukan, daya tahan, dan kelincahan

38.

2 cara menjaga kebersihan diri adalah . . . .

a)

mandi dan tidur

b)

mandi dan sikat gigi

c)

makan dan minum

d)

cuci tangan

39.

gambar di samping adalah renang gaya . . . .

a)

kupu kupu

b)

dada

c)

punggung

d)

bebas