Free Printable PJOK

1.

1. Gerakan mendorong atau menggiring bola ke depan sambil berlari dan bola selalu dalam pengusaannya dalam permainan sepakbola disebut ...

a)

A. juggling

b)

B. dribbling

c)

C. shooting

d)

D. passing

e)

E. controlling

2.

2.Dalam memenangkan permainan sepak bola, maka dibutuhan kerjasama tim agar bola yang di bawa tidak direbut lawan. Walaupun dalam setiap gawang ada penjaganya, tapi pemain bek harus tetap ada sehingga bola bisa di jaga dan tidak sampai masuk kedalam gawang. Untuk bisa mendapatkan tujuan dalam sepak bola, maka faktor yang menentukan hasil dari pertandingan adalah kombinasi setiap tim.

Kombinasi ini seperti kekompakan dan kerjasama dalam bermain, kemampuan atau skill yang di miliki oleh setiap pemain, pemilihan formasi sepak bola yang baik dengan kekurangan dan kelebihan kondisi dan tim sepak bola. Selain kombinasi di atas, jangan lupa juga gunakan teknik permaian sepak bola yang baik dalam setiap permainan seperti menahan, membawa, dan menendang bola. Pola penyerangan dalam permainan sepakbola bertujuan untuk ...

a)

A. memasukkan bola ke gawang lawan

b)

B. meningkatkan permainan

c)

C. melaksanakan taktik yang ada

d)

D. menjaga gawang dari serangan lawan

e)

E. menambah daya tahan paara pemain

3.

3.Hampir semua orang tahu permainan sepak bola atau football. Jenis olah raga ini memang banyak sekali peminatnya bahkan menjadi salah satu cabang olahraga yang paling populer di seluruh dunia. Buat kalian yang ingin bermain sepak bola, ada baiknya kalian pelajari dulu mulai dari sejarah, peraturan, pelanggaran dan teknik dasar sepak bola. Teknik dasar dalam permainan sepakbola adalah ...

a)

A. blocking

b)

B. lay-up

c)

C. passing

d)

D. center power

e)

E. walking in the air

4.

4. Taktik bermain sepakbola yang menerapkan pola pertahanan dengan pejagaan daerah permainan disebut ...

a)

A. cattenacio

b)

B. zona marking

c)

C. total football

d)

D. counter attack

e)

E. cattenacio

5.

5. Bermain bola dengan baik, para pemain dibekali dengan teknik dasar sepak bola yang benar. Agar bisa bermain dengan baik dan maksimal, berikut ini beberapa teknik dasar sepak bola yang perlu dikuasai seorang pemain sepak bola. Bukan merupakan teknik dasar permainan sepakbola adalah ...

a)

A. shooting

b)

B. heading

c)

C. dribling

d)

D. passing

e)

E. blocking

6.

6. Ketika pemain sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian ....

a)

A. hands ball

b)

B. heading

c)

C. pelanggaran

d)

D. pemain cidera

e)

E. pemain terkena kartu

7.

7.Dalam permainan sepakbola apabila terjadi tendangan penalti, bola tersebut menyentuh tiang gawang/mistar gawang dan memantul ke lapangan kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan ...

a)

A. sah

b)

B. tidak sah

c)

C. tendangan diulang

d)

D. pemain dalam posisi offside

e)

E. permain diberikan kartu kuning

8.

8. Pola pertahanan daerah dalam sepakbola disebut juga dengan istilah ….

a)

A. wall pass

b)

B. zona defence

c)

C. wing back

d)

D. man to man

e)

E. double sweeper

9.

9. Dalam permainan bola basket, jika seorang pemain bertahan melakukan pelanggaran perseorangan di dalam daerah bersyarat dengan mendorong penyerang saat melakukan drible, maka wasit akan menghukum dengan ....

a)

A. side throw

b)

B. free throw

c)

C. penalti

d)

D. jumb-ball

e)

E. tembakan bebas

10.

1o.Teknik memutar bola dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket disebut ....

a)

A. lay-up

b)

B. passing

c)

C. rebound

d)

D. pivot

e)

E. shooting

11.

11. Apabila dalam permainan bola basket seorang pemain saat menguasai bola tanpa sadar membawa bola tersebut melangkah tanpa melakukan drible , maka wasit akan memberikan hukuman pelanggaran teknik berupa lemparan samping, dalam permainan bola basket pelanggaran di atas disebut ....

a)

A. free throw

b)

B. foul-out

c)

C. three second

d)

D. travelling

e)

E. double drible

12.

12. Pemain yang bertugas sebagi penyerang dalam permainan bola voli disebut ....

a)

A. blocker

b)

B. set-uper

c)

C. libero

d)

D. smasher

e)

E. pitcher

13.

13.Perhatikan gerakan berikut :

a) berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke depan.

b) kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada telapak tangan yang lain.

c) ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus.

d) perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.

e) setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk mengambil posisi siap.

Gambar dan uraian di atas menjelaskan tentang teknik dasar permainan bolavoli teknik ….

a)

A. passing bawah

b)

B. passing atas

c)

C. smash

d)

D. blocking

e)

E. service

14.

14. Dalam permainan bola voli posisi pemain yang berada di depan net dan bertugas sebagai penyerang utama dan melakukan smash adalah ....

a)

A. blocker

b)

B. set-uper

c)

C. spiker

d)

D. libero

e)

E. pengumpan

15.

15.Pemain bola voli yang menempati posisi di depan net yang mempunyai tugas sebagai pengatur arah serangan dan memberikan umpan kepada penyerang utama adalah ....

a)

A. set-uper

b)

B. libero

c)

C. utility

d)

D. spiker

e)

E. blocker

16.

16. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash, pemain dari regu B melakukan block, maka point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila ....

a)

A. bola ke luar menyentuh pemain regu A

b)

B. bola jatuh di luar lapangan permainan regu A

c)

C. bola jatuh di luar lapangan permainan regu B

d)

D. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu A

e)

E. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuh net

17.

17. Perhatikan pernyataan berikut :

1) pegangan raket kuat dan tidak mudah lepas

2) pegangan raket mudah dilakukan dan dipindahkan

3) pegangan raket mudah dilakukan dan mudah lepas

4) pegangan raket mudah dipindahkan dan mudah lepas

5) pegangan raket ringan dan mudah dipindah

dari pernyataan di atas merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulutangkis adalah …

a)

A. 1

b)

B. 2

c)

C.3

d)

D. 4

e)

E. 5

18.

18. Pada permainan bola voli dengan sistem penentuan pemenang menggunakan the best of three games, jika terjadi kedudukan imbang 1 – 1, maka akan ditentukan dengan permainan set ke-3 dengan batas nilai ....

a)

A. 8 poin

b)

B. 10 poin

c)

C. 15 poin

d)

D. 21 poin

e)

E. 25 poin

19.

19. Dalam lari estafet 4 X 100 meter, start yang digunakan oleh pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat adalah ...

a)

A. start berdiri, start berdiri, start berdiri dan start berdiri

b)

B. start berdiri, start melayang, start berdiri dan start melayang

c)

C. start jongkok, start berdiri, start berdiri dan start berdiri

d)

D. start jongkok, start melayang, start melayang dan start melayang

e)

E. start melayang, start melayang, start melayang dan start melayang

20.

2O. Ada beberapa macam gaya dalam cabang olahraga atletik nomor lompat tinggi yang sering dipakai dalam lomba. Berikut ini adalah beberapa macam gaya dalam lompat tinggi, salah satunya adalah ....

a)

A. walking in the air

b)

B. gaya jongkok harimau

c)

C. gaya menggantung

d)

D. gaya Flop

e)

E. gaya

21.

21. Teknik lompat tinggi dengan tahapan pada saat melakukan lompatan posisi badan di atas mistar memunggungi mistar adalah merupakan teknik gaya ....

a)

A. gunting

b)

B. flop

c)

C. guling perut

d)

D. stradle

e)

E. walking in the air

22.

22. Lari awalan dalam lompat jauh akan mempengaruhi tolakan kaki dan hasil lompatan, sehingga awalan lompat jauh sebaiknya ….

a)

A. lari dengan cepat dengan irama yang tetap sampai ke balok tumpuan

b)

B. lari dengan cepat kemudian berhenti sejenak saat mendekati balok tumpuan

c)

C. lari dengan kecepatan sedang kemudian cepat

d)

D. lari cepat, setelah mendekati tumpuan kecepatan dikurangi

e)

E. lari dengan kecepatan sedang dari awal sampai balok tumpuan

23.

23. Pada peraturan lompat tinggi, pelompat dinyatakan gagal atau gugur adalah pada saat melakukan lompatan pada ketinggian yang sama melakukan lompatan gagal sebanyak ....

a)

A. 1 kali

b)

B. 2 kali

c)

C. 3 kali

d)

D. 4 kali

e)

E. 5 kali

24.

24. Perhatikan pernyataan di bawah ini :

1) usahakan ketahanan udara sekecil mungkin;

2) usahakan untuk bisa melayang di udara selama mungkin;

3) kaki harus dipersiapkan saat ingin mendarat.

Uraian di atas ini menjelaskan tentang teknik lompat jauh pada tahap ...

l

a)

A. awalan

b)

B. melayang

c)

C. bertumpu

d)

D. sikap awal

e)

E. mendarat

25.

25. Dalam perlombaan lari estafet menggunakan dua bentuk /jenis start , sehingga seorang pelari ketiga dalam pelaksanaan lari estafet menggunakan start …

a)

A. menengah

b)

B. melayang

c)

C. panjang

d)

D. jongkok

e)

E. berdiri

26.

26. Untuk menentukan pemenang dalam perlombaan lompat tinggi, berdasarkan peraturan lomba adalah apabila terjadi 2 pelompat mempunyai prestasi hasil lompatan yang sama, maka akan ditentukan dari ....

a)

A. jumlah lompatan yang dilakukan saat itu

b)

B. jumlah lompatan yang sah yang dihasilkan

c)

C. prestasi lompatan pada kejuaraan sebelumnya

d)

D. hasil lompatan tertinggi pada babak kualifikasi

e)

E. jumlah lompatan gagal paling sedikit pada lompatan sebelumnya

27.

27. Tiara adalah atlet lempar lembing putri. Saat melakukan langkah awalan dengan berlari kemudian dia melakukan gerakan langkah melompat, sebelum melakukan lemparan. Atas dasar keterangan teknik tersebut, langkah awalan yang digunakan Yani tersebut adalah ....

a)

A. hop step

b)

B. Cross step

c)

C. langkah lari

d)

D. vertical jump

e)

E. langkah silang

28.

28.Sebelum melakukan latihan sebaiknya melakukan streching/peregangan terlebih dahulu, karena fungsi streching/peregangan sebelum melakukan latihan, selain untuk mencegah terjadinya cedera adalah untuk ....

a)

A. agar suhu tubuh menjadi panas

b)

B. melenturkan otot dan sendi

c)

C. mengkondisikan agar tubuh bugar

d)

D. menjaga tubuh agar tidak cepat letih

e)

E. memiliki daya tahan ketika melakukan aktivitas yang lama

29.

29. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ....

a)

A. meningkatkan kalori

b)

B. meningkatkan tekanan jantung

c)

C. membuat keadaan gembira

d)

D. menurunkan kadar lemak

e)

E. meningkatkan berat badan

30.

3O. Sebelum melakukan latihan harusnya melakukan streching atau penguluran terlebih dahulu, yang fungsinya selain untuk mencegah terjadinya cedera adalah untuk ....

a)

A. mengkondisikan agar tubuh segar

b)

B. menjaga suhu tubuh menjadi panas

c)

C. menjaga tubuh agara tidak cepat letih

d)

D. melenturkan otot dan sendi

e)

E. menjaga daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas yang lama

31.

31. Gerakan senam lantai dengan teknik berguling ke depan sesuai dengan urut-urutannya sesuai teknis saat melakukan gerakan guling ke depan setelah gerakan awalan berdiri adalah ....

a)

A. berguling - menumpu dengan dua tangan - diakhiri berdiri

b)

B. bertumpu pada tengkuk – berguling – diakhiri gerakan berdiri

c)

C. bertumpu dengan dua tangan – berguling – diakhiri berdiri

d)

D. bertumpu dengan kepala – berguling – diakhiri gerakan berdiri

e)

E. berguling – menumpu dengan tangan – diakhiri gerakan berdiri

32.

32. Gerakan langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa teknik pada ...

a)

A. senam lantai

b)

B. senam militer

c)

C. senam si buyung

d)

D. senam irama

e)

E. senam ketangkatsan

33.

33. Suatu bentuk latihan fisik untuk meningkatkan kemampuan dalam hal ini kecepatan (speed) sangat bervariasi, seperti tersebut di bawah ini yang salah satunya adalah ....

a)

A. lari bolak-balik atau shuttle run

b)

B. lari lintas alam

c)

C. circuit training

d)

D. lari cross country naik turun bukit

e)

E. lari dengan durasi waktu yang cukup lama

34.

34. Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan reaksi, dengan bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya respon disebut ...

a)

A. kekuatan

b)

B. kelenturan

c)

C. kecepatan

d)

D. kelincahan

e)

E. keseimbangan

35.

35. Teknik gerakan berdiri dengan tangan atau handstand pada senam lantai harus dilakukan dengan teknik sebagai berikut ....

a)

A. berdiri terbalik dengan bertumpu pada kedua telapak tangan

b)

B. berdiri terbalik yang didahului dengan gerakan meroda

c)

C. berdiri terbalik dengan satu tangan sebagai tumpuan

d)

D. berdiri terbalik dengan kepala sebagai tumpuan

e)

E. berdiri terbalik dengan dahi sebagai tumpuan

36.

36. Kemampuan otot untuk mengatasi suatu tekanan dalam menahan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh disebut ....

a)

A. power

b)

B. kecepatan

c)

C. kekuatan

d)

D. kelincahan

e)

E. daya tahan

37.

37. Untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani harus memenuhi prinsip-prinsip sesuai dengan ukuran latihan, dalam hal ini prinsip-prinsip latihan yang harus dipenuhi dalam ukuran latihan adalah seperti tersebut di bawah ini kecuali ....

a)

A. intensitas latihan

b)

B. waktu latihan

c)

C. durasi latihan

d)

D. frekuensi latihan

e)

E. beban latihan

38.

38. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas lain dinamakan ...

a)

A. fisiologis

b)

B. biomekanika

c)

C. kesehatan jasmani

d)

D. kebugaran jasmani

e)

E. pendidikan jasmani

39.

39. Salah satu fungsi kesegaran jasmani dalam pendidikan jasmani untuk pelejar adalah ...

a)

A. menjaga stamina siswa

b)

B. membentuk pribadi siswa

c)

C. mendidik siswa untuk menjaga kesehatan

d)

D. mengukur kemampuan fisik siswa

e)

E. memberikan penilaian terhadap kemampuan olahraga siswa

40.

4O. Siasat yang dialakukan oleh seorang pemain dalam menggunakan kemampuan fisik, teknik dan mental yang dilakukan dengan proses yang cepat untuk menghadapi masalah yang terjadi dalam suatu pertandingan. Taktik ini merupakan ...

a)

A. taktik bertahan

b)

B. tatktik beregu

c)

C. taktik perorangan

d)

D. taktik penyerangan

e)

E. taktik secara kolektif

PJOK

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Similar Resources on Wayground