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WorksheetsMUSCULATION
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
quel est l'exercice utile à l'échauffement cardiovasculaire ?
La corde à sauter
La planche
Le gainage
Les pompes
Lorsque je m'entraîne en renforcement musculaire, je dois boire :
Avant la seance
Pendant la séance
Après la séance
Jamais
Qu’appelle t-on la "charge max"?
Le poids maximum que la machine propose
Le poids que l’on peut soulever moins de 10 fois
Le poids que l’on ne peut soulever qu’une seule fois
Le poids que l'on peut soulever 3 fois au moins
Quelle est l'utilité des étirements?
à gagner en volume musculaire
à gagner en élasticité musculaire
à gagner en force musculaire
à éviter les courbatures
A quel moment doit- on expirer en musculation ?
le plus possible
sur le temps de récupération
on doit bloquer sa respiration
sur le temps d'effort
Quel est l'exercice qui fait travailler le biceps-brachial?
Le squat
Le pull-over
Le curl
Les élévations latérales
Quels sont ces muscles ?
Les adducteurs
Les quadriceps
Les ischio-jambiers
Le grand psoas
Comment appelle t-on cet exercice?
Le papillon
Le kickback
Le pull-over
Le gainage
Quels sont ces muscles ?
Jambes
Quadriceps
Mollets
Ischios-jambiers
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des pompes?
Les pectoraux
Les abdominaux obliques
Les biceps
Les deltoïdes
Quels sont ces muscles ?
Biceps
Triceps
Bras
Deltoïdes
Quel est ce muscle ?
Trapèze
Grand dorsal
Rhomboïde
Abdominaux obliques
Avec cet exercice, tu travailles principalement quel muscle?
Le pectoral
Les fessiers
Le triceps brachial
Le biceps brachial
Quels sont ces muscles ?
Deltoïdes
Abdominaux
Pectoraux
Trapèzes
Comment appelle t-on cet exercice?
Contrôle du buste
Pompes
Gainage
Fentes
Quels sont ces muscles ?
Abdominaux Obliques
Abdominaux Grand droit
Deltoïdes
Triceps
Comment appelle t-on cet exercice?
Le curl
Le Dips
Le Squat
L' Ouverture-fermeture
quel est le nom de ce muscle?
l'adducteur
le mollet
le jambier intérieur
le tenseur fascia-lata
Comment appelle t-on cet exercice?
Le Kickback
Le Dips
Le Gainage fessiers
Le pont
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des squats?
L' Ischio-jambier
Le Mollet
Le Quadricep
L' Adducteur
