קבוצת הבשר, הקטניות והחלב מספקות לנו בעיקר חלבונים הדרושים לבניית הרקמות ולביצוע התהליכים השונים בגוף

שומנים הם מזונות המכילים בעיקר פחמימות מורכבות

על מנת לקבל ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים עליי לאכול

על אספקת פחמימות לצורך קבלת אנרגיה אחראית קבוצת

לאיזו קבוצת מזון שייכים המזונות הללו

לאיזו קבוצת מזון שייכים המזונות שבתמונה

התזונאית המליצה למיכל לאכול כמה שעות לפני הפעילות פחמימות

מורכבות (דגנים ולא סוכרים) כדי לספק לגוף אנרגיה במהלך הפעילות

מה היית ממליץ לה לאכול

אחרי הפעילות, המליצה התזונאית למיכל לאכול חלבונים לבניית השרירים. אילו מזונות כדאי למיכל לאכול לאחר הפעילות? בחרו מהרשימה.

התזונאית המליצה לי להפחית את צריכת הדגנים מהתפריט היומי שלי

מה עלי להוריד מהתפריט