es el principio de crecimiento paulatino del esfuerzo, un principio de entrenamiento?

el reconocimiento medico y la planificación, son factores a tener en cuenta, en la planificación del entrenamiento

Un programa de entrenamiento continuo permite alcanzar las condiciones necesarias para el cumplimiento de los objetivos en el momento oportuno, logrando adaptaciones a partir de los resultados de años anteriores.

Un programa de entrenamiento permite alcanzar las condiciones necesarias para el cumplimiento de los objetivos en el momento oportuno, logrando adaptaciones a partir de los resultados de años anteriores.

En algún momento el estímulo ya no superará el umbral de adaptación y no provocará las reacciones deseadas en el organismo. Por esta razón las cargas se deben incrementar de forma progresiva, modificando el volumen e intensidad de los ejercicios de forma organizada y según el nivel del deportista para lograr los efectos deseados.

Es importante que la sobrecarga sea superior al umbral de adaptación de la persona o de lo contrario no provocará una reacción que mejore el rendimiento. Pero también debe ser inferior al límite de tolerancia máxima del atleta para evitar el sobreentrenamiento y la reducción del rendimiento asociada con ese fenómeno.

Los entrenadores deben conocer minuciosamente las características del deporte para estimular el cuerpo de la manera requerida y deben identificar las habilidades que es necesario trabajar mediante una evaluación de los requerimientos de la disciplina y de las competiciones de interés.

Todas las personas son diferentes y reaccionan de formas diversas a los estímulos del proceso de entrenamiento. Dos individuos obtendrán diferentes niveles de mejora en su potencial deportivo al someterse a un mismo programa de entrenamiento, incluso si inician el trabajo con el mismo nivel de condición física.

Todo proceso de entrenamiento, sea cual sea su objetivo, debe abarcar el mayor número posible de elementos (Fuerza, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Brazos, Piernas, Tronco...); sólo así podremos conseguir una buena base sobre la que edificar nuestra condición física específica para un deporte o actividad determinada.

Es aconsejable hacerse un reconocimiento médico antes de empezar a entrenar?

Valoración de intereses y establecimiento de objetivos es:

el sistema de entrenamiento CONTINUO ES:

que es un FARLEK

cuando hay alternativa entre esfuerzo y tiempo de reposo. Repeticiones a. Partir de 8 o 10. intensidad de un 75%, al acabar debe de estar en 170 180 ppm y se empieza la siguiente cuando hayan bajado a 120. Recuperación activa siempre, nunca parado. HIIT, CRossfit, se trata de:

Entrenamientos mixtos son:

Si el entreno es: Ejercicios variados y alternos (piernas, brazos, tronco). La duración de cada circuito o estación oscila entre 30 y 60 segundos. No conviene pasar de 170 a 180 al terminar el circuito. Pausas de entre 15 a 30 segundos. Recupercion entre vueltas de 2 a 3 min ( pulsaciones en 120-130), hablamos de:

Si el entrenamiento es a Partir de 8 o 10. intensidad de un 75%, al acabar debe de estar en 170 180 ppm y se empieza la siguiente cuando hayan bajado a 120. Recuperación activa siempre, nunca parado. HIIT, CRossfit

Un entreno de 20 o 40 min en los que se alternan distintas modalidades de carrera con ejercicios para la musculatura. Intensidad entre 140 y 180 pulsaciones.

Cuando se investiga qué capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad), y motoras

¿cuánto os echa de menos Adriana y os quiere?