NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUS PJOK 2020
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
Name
Class
Date
1.
latihan variasi menendang dalam permainan sepak bola dapat dilakukan dengan cara
a)
Menggabungkan latihan dribble
b)
Menggabungkan Latihan
c)
Menambah rintangan
d)
Memodifikasi latihan
2.
latihan kombinsi teknik dasar dalam permainan sepak bola di lakukan dengan cara
a)
Menggabungkan latihn menendang dengan dribble
b)
Menambah rintangan dengan teknik lain
c)
Memodifikasi dengan gerakan ain
d)
Menambah dengan gaya tipu
3.
berikut ini yang tidak termaksud cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola adalah dengan menggunakan
a)
kaki bagian dalam
b)
Telapak kaki
c)
Dada
d)
Lutut
4.
menghentikan bola dalam berbagaibentuk gerakan dalam permainan sepak bola merupakan latihan
a)
Variasi
b)
Kombinasi
c)
Modifikasi
d)
Kordinasi
5.
saat melakukan heading/ menyundul bola dalam permainan sepak bola hal yang harus di perhatikan adalah
a)
Perkenaan bola tepat di depan kepala atau dada
b)
Perkenaan bola tepat diatas kepala
c)
Bola di sundul dari samping kepala
d)
Bol di sundul dari depan kepala
6.
latihan servis atas dalam permainan bola voli di lakukan dengan cara
a)
memukul bola dari atas kepala
b)
Di pukul pada bagian samping bola
c)
Memukul bola menggunakan lengan
d)
Tidak melambungkan bola
7.
dalam permainan bola voli teknik blocking yang menggutungkan dapat dilakukan dengan orang
a)
satu
b)
dua
c)
tiga
d)
empat
8.
memukul bola saat passing awah dengan posisi siku ditekuk akan menjadikan bola menggarahkan ke
a)
samping kiri
b)
samping kanan
c)
samping atas
d)
atas
9.
berapakah tinggi ring basket
a)
2 80 meter
b)
2 75 meter
c)
2 85 meter
d)
2 70 meter
10.
berikut ini yang tidak termasuk variasi teknik menembak bola adalah
a)
set shoot
b)
jump shoot
c)
lay up
d)
over head pass
11.
berolah raga sebaiknya dilakukan secara
a)
berkala
b)
cepat
c)
teratur
d)
pelan
12.
apabila melakukan aktifitas olah raga secara teratur peredaran darah di tubuh kita menjadi
a)
terganggu
b)
lencer
c)
tersumbat
d)
tersedat
13.
lari termasuk kedalam cabang olah raga
a)
senam
b)
atletik
c)
tersumbat
d)
tersedat
14.
berlomba berjalan dengan bertujuan untuk menguatkan otot
a)
lengan
b)
perut
c)
pinggang
d)
punggung
15.
sikap tubuh pada waktu berjalan dengan tangan adalah
a)
telungkup
b)
terlentang
c)
mengadah
d)
tidur
16.
berikut ini yang tidak termasuk gerakan gerakan untuk melatih kekuatan tangan adalah
a)
push up
b)
tarik tambang
c)
sit up
d)
lari
17.
gerakan pemanasan sebaiknya di lakukan inti
a)
sebelum
b)
pada saat
c)
setelah
d)
dengan
18.
latihan data tahan berguna untuk melatih
a)
kekuatan otot lengan dan bahu
b)
kekuatan otot kaki
c)
gerakan reflex
d)
kelenturan otot tangan
19.
salah satu keberhasilan latihan handstandd adalah melatih kekuatan otot
a)
kaki bagian dalam
b)
leher
c)
paha
d)
lengan
20.
salah satu kunci keberhasilan latihan guling depan sudut adalah
a)
dorongan kekuatan otot lengan dan keseimbangan tubuh
b)
dorongan kekuatan otot kaki dan otot punggung
c)
dorongan kekuatan otot kaki dan otot lengan
d)
dorongan kekuatan otot lengan dan otot leher
21.
bagian tubuh yang pegang pada saat guling depan sudut adalah
a)
kepala dan pinggang
b)
tekuk dan kepla
c)
tekuk dan punggung
d)
leher dan kaki
22.
gerakan sikap lilin bertumpu pada
a)
kedua siku lengan dan punggung
b)
keduan siku lengan dan kepala
c)
kedua siku lengan dan kaki
d)
keduan siku lengan dengan bokong
23.
gerakan sikap kayang bertumpu pada
a)
kedu lengan dan kepala
b)
keduan lengan dan punggung
c)
kedua lengan dan tengkuk
d)
keduan lengan dan kaki
24.
gerakan jalan kepiting adalah salah satu upaya awal latihan
a)
handstand
b)
sikap lilin
c)
kayang
d)
guling belakang sudut
25.
saat melakukan perlombaan senam lantai, gerakan awal dan akhir yang harus dilakukan oleh peserta adalah
a)
hormat kepada juri
b)
sikap lilin
c)
sikap kayang
d)
sikap handstand
26.
hal yang perlu diperhatikan saat mengikuti perlombaan senam lantai adalah
a)
kesesuaian rangkaian gerakan dan kenyamanan matras
b)
kekuata gerakan dan keadaan lapangan matras
c)
keberadaan juri dan perolehan nilai
d)
banyaknya gerakan dalam satu rangkai di lantai
27.
posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah
a)
telentang lurus di atas permukaan air
b)
terlentang lurus dibawah permukaan air
c)
terlentang lurus diatas permukaan air
d)
telungkup lurus di bawah permukaan air
28.
bentuk gerakan kaki saat saat melakukan renang gaya punggung adalah
a)
menendang dan menahan air
b)
menendang dan mendorong air
c)
menendang dan memutar air
d)
menendang dan menahan air
29.
posisi telapak tangan yang benar saat lengan di putar kebelakang lurus sejajar telinga pada renang gaya punggung adalah mengahadap ke
a)
luar
b)
dalam
c)
atas
d)
bawah
30.
bentang gerakan lengan yang benar dibawah permukaan air saat melakukan lengan gaya punggung adalah
a)
menarik dan mendorong sehingga sebatas paha
b)
memukul dan mendorong hingga sebatas paha
c)
menarik dan mendorong hingga sebatas dada
d)
memutar dan memukul hingga di depan dada
31.
posisi lengan yang benar saat di pukul kebelakang pada renang gaya punggung adalah
a)
di tekuk
b)
di luruskan
c)
di lipat
d)
di silang
32.
posisi lutut yang benar saat kaki melakukan gerakan menekan air pada renang gaya punggung adalah
a)
agak di tekuk
b)
di tekuk
c)
di putar
d)
di silang
33.
posisi pergelangan kaki yang benar sat melakukan gerakan kaki renang gaya punggung adalah
a)
di luruskan
b)
di tekuk
c)
di putar
d)
di silang
34.
posisi kepala yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah
a)
sejajar dengan permukaan air
b)
tegk lurus dengan permukaan air
c)
menendang dan memutar air
d)
menyusut permukaan air
35.
saat berlomba renang berenang dimulai dari
a)
papan start
b)
dinding kolam
c)
papan lompat
d)
stang kolam
36.
waktu pengambilan nafas saat melakukan renang gaya dada adalah
a)
saat kedua lengan strem line dengan permukaan air
b)
saart kedua lengan mendayung air
c)
saat kedua tangan kesamping
d)
saat kedua lengan lurus di samping badan
37.
dalam istilah kesehatan orang yang memiliki kelebihan berat badan di sebut
a)
obesitas
b)
over body
c)
badan berlebihan
d)
body big
38.
berikut ini yang tidak termasuk penyebab terjadinya obesitas adalah
a)
aktivitas yang kurang
b)
masuknya makanan padat energy yang berlebihan
c)
akumulasi lemak yang berlebihan
d)
beban pekerjaan yang banyak
39.
Kondisi ekonomi keluarga yang lebih dari cukup dapat membuat seseorang kurang melakukan aktifitas didalam rumah sehingga menyebabkan
a)
Kesehatan meningkat
b)
Kondisi fisik stabil
c)
Kelelahan
d)
Obesitas
40.
Terlalu sering makan diluar atau jajan tidak baik untuk kesehatan karena
a)
Makanan sering basi
b)
Makanan kurang hegienis
c)
Dapat menambah selera makanan
d)
Praktis dan lebih irit
41.
Melakukan olahraga yang cukup merupakan salah satu upaya pencegahan penyakit karena dapat
a)
Menghemat biaya
b)
Meningkatkan stamina
c)
Mengisi waktu luang
d)
Meningkatkan prestasi
42.
Dibawah ini merupakan tujuan utama dari melakukan aktifitas fisik adalah
a)
Mendapat kesenangan
b)
Mendapat hadiah dari orang tua atau teman sejawat
c)
Mendapat fitra manusia seutuhnya
d)
Mendapat tubuh yang ideal
43.
Dibawah ini yang merupakan zat membangun dalam tubuh manusia adalah
a)
Kekuatan otot
b)
Kelenturan
c)
Ketahanan
d)
Pawer
44.
Jenis makanan yang merupakan zat pembangun dalam tubuh manusia adalah
a)
Daging Telur Ayam
b)
Tahu Tempe Sawo
c)
Kacang Umbi Ikan
d)
Pisang Nanas Mangga
45.
Senyawa organik kompleks terhadap molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptide disebut
a)
Protein
b)
Karbohidrat
c)
Lemak
d)
Mineral
46.
Upaya yang dilakukan dalam rangka mencegah penyakit jantung adalah
a)
Stop merokok dan turunkan kolestrol
b)
Stop merokok dan memperbanyak makan danging
c)
Pelihara berat badan dan perbanyak makan lemak
d)
Kelola stress dan hindari refresing
47.
Beberapa penyakit yang biasa ditimbulkan dari makanan yang kurang sehat diantaranya adalah
a)
Diare
b)
Obesitas
c)
Kolestrol meningkat
d)
Tekanan darah stabil
48.
Dampak dari kurangnya krestifitas adalah banyaknya penumpukkan lemak hal ini akan memicu berbagai macam penyakit diantaranya
a)
Penyakit jantung
b)
Penyakit keturunan
c)
Sakit perut
d)
Tekanan darah rendah
49.
Berapakan panjang garis samping lapangan bola basket
a)
26 meter
b)
30 meter
c)
25 meter
d)
40 meter
50.
Siapakah yang menciptakan permainan bola basket
a)
Dr James Naismith
b)
B Morgan William
c)
Thomas Alfa Edison
d)
James Newton
Reset
