NEW
Font size
WorksheetsPJok 9 part 2
Total questions: 27
Worksheet time: 27mins
Berikut ini pernyataan yang salah tentang manfaat olahraga . . .
Dapat mengurangi resiko diabetes
Dapat membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental
Olahraga dimasa kecil dapat merangsang perkembangan otot dan tulang
Dapat meningkatkan osteoporosis
Yang dimaksud makanan sehat yaitu….
makanan yang banyak mengandung vitamin
makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan tubuh
makanan yang mengandung protein
makanan yang tidak mengandung racun bagi tubuh
Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain: . . .
Dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
Dapat menurunkan kadar kolesterol LDL
Dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Dapat meningkatkan resiko stroke.
Yang bukan merupakan pencegahan penyakit adalah . . .
Upaya mengekang perkembangan penyakit
Memperlambat kemajuan penyakit.
Melindungi tubuh dari berlanjutnya pengaruh yang lebih membahayakan
Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk menyembuhkan klien dari ancaman kesehatan potensial.
Berikut ini adalah pernyataan yang benar tentang aktivitas fisik adalah . . .
Orang yang obesitas tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat
Orang yang ada kelainan hemoglobin dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik berat
Orang yang obesitas dianjurkan rutin melakukan aktifitas naik turun tangga.
Orang yang terdapat kelainan jantung dianjurkan melakukan aktivitas fitness
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Dibawah ini termasuk aktivitas sedang adalah . . .
Senam yoga
Lari ringan
Naik turun tangga
Naik turun bangku
Berikut ini obat tradisional yang dapat digunakan untuk pertolongan pertama pada luka memar:
Daun lidah buaya
Daun jambu biji
Daun sirsat
Daun mangga muda
Yang tidak termasuk tindakan tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah:
hentikan pendarahan
cegah dan atasi shock
cegah infeksi
pergi ke dokter bila korban telah sadar
Menutup luka yang mengeluarkan banyak darah merupakan contoh fungsi pertolongan pertama pada kecelakaan yaitu fungsi . . .. . .
menjadi ajang praktek pelatihan pertolongan pertama pada kecelakaan
membesarkan hati korban
memberi dorongan untuk bertahan
menghindari bahaya yang lebih besar akibat luka yang dideritanya
Berikut ini adalah peralatan P3K yang biasanya digunakan untuk pembalut luka luka adalah . . .
Kapas
Kasa steril
Plester
Kain lembut
Prinsip-prinsip atau sikap dalam melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan adalah . . .
A. .
B. .
C.
D.
Jika ada luka diusahakan agar korban dapat melihatnya
Sebelum mengetahui berat ringannya cedera yang dialami, jangan memindahkan korban
Segera pindahkan korban ke tempat yang lebih aman.
Segera beri obat penenang pada korban untuk meringankan rasa sakit.
Posisi badan dengan air yang benar pada saat melakukan renang gaya bebas adalah…
Kepala agak condong ke dalam
Menyilang dengan permukaan air
Sejajar dan sedatar mungkin
Membentuk sudut dengan permukaan air
Berikut ini adalah gerakan tungkai yang benar pada renang gaya bebas . . .
Gerakan tungkai dimulai dari lutut
Gerakan tungkai dimulai dari pergelangan kaki
Gerakan tungkai dimulai dengan jari-jari
Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha
Keuntungan melakukan senam aerobik secara teratur adalah sebagai berikut . . .
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan tekanan jantung
Meningkatkan ketegangan otot
Meningkatkan ketegangan paru paru
Untuk melakukan guling lenting dengan baik seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan...
Kayang
Meroda
Guling ke depan
Guling ke belakang
Berikut urutan yang benar mengenai perkenaan badan pada matras pada saat berguling ke belakang, adalah. . .
panggul bagian belakang-pinggang- punggung- tengkuk
tengkuk- pinggang- punggung- panggul bagian belakang
dahi- pinggang- punggung- panggul bagian belakang
punggung- panggul bagian belakang- pinggang- tengkuk
Berikut ini urutan yang benar mengenai perkenaan bagian badan pada matras pada saat berguling ke depan adalah . . .
tangkuk-punggung-panggul bagian belakang
punggung-tengkuk-panggul bagian belakang
kedua lengan – kedua lutut - panggul .
kepala bagian atas-punggung-tengkuk
Berikut ini urutan yang benar mengenai perkenaan bagian badan pada matras pada saat berguling ke depan adalah . . .
tangkuk-punggung-panggul bagian belakang
punggung-tengkuk-panggul bagian belakang
kedua lengan – kedua lutut - panggul .
kepala bagian atas-punggung-tengkuk
Yang bukan merupakan gerak kombinasi rangkaian senam lantai adalah . . .
Gerakan guling depan dan guling belakang
Gerakan guling depan dan guling lenting
Gerakan loncat harimau dan meroda
Gerakan meroda dan push up
Bentuk latihan yang dapat dimanfaatkan untuk mengembangkan keseimbangan tubuh adalah . . .
Lari kelak kelok
Lari zig-zag
Berdiri sikap kapal terbang
Berdiri sikap kuda kuda
Gerakan menolehkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai batas akhir gerakan dan tahan gerakan selama 1 x 8 hitungan adalah merupakan . . .
Latihan kelentukan bahu
Latihan kelentukan leher
Latihan kelentukan kepala
Latihan kelentukan punggung
Pengembangan kebugaran jasmani dengan latihan berjalan naik turun bangku adalah . . .
Latihan kekuatan otot lengan
Latihan kekuatan otot tungkai
Latihan kekuatan otot punggung
Latihan kekuatan otot perut
Pengembangan kebugaran jasmani dengan latihan berjalan naik turun bangku adalah . . .
Latihan kekuatan otot lengan
Latihan kekuatan otot tungkai
Latihan kekuatan otot punggung
Latihan kekuatan otot perut
Perhatikan aktifitas gerakan berikut:
1. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan dibelakang kepala.
2. Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3. Setelah duduk kembali ke posisi no 1 lagi
4. Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya sampai batas kemampuan.
Aktivitas di atas merupakan latihan kekuatan otot : ...
Otot punggung
Otot dada
Otot perut
Otot tungkai
Perhatikan aktifitas gerakan berikut:
1. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan dibelakang kepala.
2. Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3. Setelah duduk kembali ke posisi no 1 lagi
4. Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya sampai batas kemampuan.
Aktivitas di atas merupakan latihan kekuatan otot : ...
Otot punggung
Otot dada
Otot perut
Otot tungkai
Suatu prinsip latihan dimana pembebanan dalam latihan harus melebihi ambang rangsang terhadap fungsi fisiologi yang dilatih. Prinsip latihan kebugaran jasmani tersebut adalah . . .
Prinsip progresif
Prinsip periodisasi
Prinsip Spesifikasi
Prinsip over load
Manfaat latihan kebugaran jasmani secara teratur adalah . . .
Meningkatkan kebahagiaan
Meningkatkan stres
Mengurangi kalori
Mengurangi beban
