wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PJOK KELAS 5 SD

Total questions: 108

Worksheet time: 55mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan melakukan saat melayang diatas mistar, yaitu perut dan dada menghadap ke ….

a)

atas

b)

kiri

c)

bawah

d)

kanan

2.

Pukulan keras dan tajam, bertujuan untuk mematikan lawan secepat-cepatnya adalah pukulan ….

a)

smash

b)

dropshot

c)

long

d)

backhand

3.

Lompat tinggi termasuk cabang olahraga atletik nomor ….

a)

lari

b)

lompat

c)

lempar

d)

renang

4.

Bagian yang terpenting dalam lari awalan adalah pada bagian akhir yaitu langkah di percepat, diperpanjang dan badan lebih rendah condong ke ….

a)

depan

b)

belakang

c)

kiri

d)

kanan

5.

Bentuk pukulan yang meluncurkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net disebut pukulan….

a)

backhand

b)

smash

c)

dropshot

d)

long

6.

Untuk lebih efektif memukul / melakukan smash, tehnik yang digunakan adalah ….

a)

Backhand grip

b)

Combination grip

c)

Forehand grip

d)

American grip

7.

Memegang raket dengan cara seperti berjabat tangan disebut ….

a)

Forehand grip

b)

American grip

c)

Backhand grip

d)

Combination grip

8.

Permainan bola basket dimainkan di lapangan yang berukuran ….

a)

28 cm x 15 cm

b)

28 cm x 16 cm

c)

28 cm x 17 cm

d)

28 cm x 18 cm

9.

Tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat dari keranjang sehingga seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam keranjang yang didahului dengan gerakan dua langkah, disebut ….

a)

Lay up

b)

Pivot

c)

Shooting

d)

Tembakan

10.

Gerakan berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki pada saat bermain tersebut menguasai bola disebut gerakan ….

a)

tembakan

b)

lay up

c)

pivot

d)

shooting

11.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

12.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

13.

Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ….

a)

bet

b)

net dan jaring

c)

bola

d)

meja

14.

Racun pada rokok yang menyebabkan pengapuran pada paru-paru adalah ….

a)

karbon monoksida

b)

karbondioksida

c)

nikotin

d)

tar

15.

Dalam permainan kasti yang lebih diutamakan adalah…

a)

kerjasama

b)

kekompakan

c)

kegembiraan

d)

kecerdikan

16.

Latihan lompat tali membantu untuk memperkuat otot…

a)

punggung

b)

tangan

c)

perut

d)

kaki

17.

Lapangan bola voli berbentuk

a)

segi 3

b)

segi 5

c)

segi 4

d)

segi 2

18.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar.....

a)

passing

b)

shotiing

c)

dribbling

d)

heading

19.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar

a)

heading

b)

shoting

c)

driblling

d)

passing

20.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

21.

Organisasi dunia yang menaungi olahraga permainan bola basket adalah ….

a)

FVB

b)

FIVB

c)

IBF

d)

FIFA

e)

FIBA

22.

Tokoh yang berjasa menciptakan permainan futsal adalah ….

a)

William G. Morgan

b)

Juan Carlos Ceriani

c)

Roberto D’bagio

d)

Roberto Mancini

e)

James Naismith

23.

Duce dalam permainan bola voli adalah keadaan ….

a)

salah satu tim mengalami kekalahan

b)

poin kedua tim sama yaitu 10-10

c)

poin kedua tim sama yaitu 24-24

d)

poin kedua tim sudah sangat jauh

e)

salah satu tim dapat memenangkan permainan 3 set langsung

24.

Pelanggaran charging terjadi apabila seorang pamain melakukan ….

a)

menarik baju pemain lawan

b)

mendorong pemain lawan

c)

menepis tangan lawan ketika akan mencetak poin

d)

menghalangi pandangan lawan dengan tangan

e)

memukul pemain lawan

25.

Istilah center pada permainan bola basket adalah pemain ….

a)

yang memimpin dalam penyerangan

b)

yang memimpin dalam pertahanan

c)

yang berada di posisi tengah ketika diarea pertahanan

d)

yang berada di posisi tengah ketika diarea penyerangan

e)

yang paling tinggi

26.

Cabang nomor perlombaan atletik yang masuk pada perlombaan trilomba adalah ….

a)

lari sprint, lari estafet, dan lari marathon

b)

lari sprint, lempar lembing, dan lompat jauh

c)

lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil

d)

lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat kangkang

e)

lari estafet, lompat tinggi, dan lompat kangkang

27.

Cermatilah rangkaian gerak salah satu keterampilan bola voli berikut ini!

(1). Atur posisi tubuh dan genggam jari tangan.

(2). Kedua tungkai merenggang santai dan tekuk lutut, tahan posisi tubuh dan posisi kedepan.

(3). Lengan sejajar paha, punggung lurus dan pendangan kearah bola dan ikuti gerakan bola.

(4). Kedua tangan dirapatkan lurus kedepan membentuk landasan.

(5). Landasan mengikuti bola ke sasaran.

(6). Saat perkenaan dengan bola ayunkan tangan dan ayunan lengan berpusat pada sendi bahu.

Keterampilan yang dimaksud di atas adalah ….

a)

Passing bawah

b)

Passing atas

c)

Servis bawah

d)

Servis atas

e)

Blocking

28.

Cermatilah rangkaian gerak berikut ini!

(1). Sikap badan dan pandangan mata tertuju pada bola.

(2). Tarik badan sedikit ke belakang dalam posisi sedikit melenting.

(3). Kedua lengan terbuka, siku ditekuk mengimbangi badan, otot leher ditegangkan dengan pandangan menuju kearah bola.

(4). Gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu kenakan bola tepat di bagian dahi.

Keterampilan biomekanika pada rangkaian gerak keterampilan yang dimaksud adalah ….

a)

Heading

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Dribbling

e)

Catch the ball (GK)

29.

Dibawah ini manakah rumus yang benar untuk menghitung VO2Max seseorang dengan menggunakan Bleep test adalah ….

a)

Durasi NTB 300x100/2 (DN1+DN2+DN3)

b)

S(m) – (504.9)/44.73

c)

VO2Max = (-133)x0,172+(33,3)

d)

Merujuk pada tabel norma

e)

S=V.T

30.

Berapakah denyut nadi maksimal pada usia 16 tahun adalah ….

a)

9

b)

15

c)

21

d)

105

e)

204

31.

Berikut ini manakah zat kimia sintetis yang terkandung pada rokok?

a)

natrium klorida

b)

natrium bikarbonat

c)

metanol

d)

fruktosa

e)

sukrosa

32.

Organ yang sangat membutuhkan vitamin A adalah ….

a)

tulang

b)

mata

c)

lambung

d)

mulut

e)

pernapasan

33.

Berikut manakah manfaat dari senam aerobik

a)

meningkatkan daya tahan otot

b)

meningkatkan kelincahan

c)

meningkatkan kelentukan

d)

memperbaiki komposisi tubuh

e)

meningkatkan kecepatan

34.

Faktor utama penyebab terjadinya cedera pada saat melakukan aktivitas jasmani atau olahraga adalah ….

a)

kurangnya kemampuan daya tahan otot

b)

kurangnya kemampuan daya fleksibelitas

c)

kurangnya kemampuan agilitas

d)

kurangnya kekuatan otot

e)

kurangnya rasa percaya diri

35.

Berikut ini manakah material zat yang bersifat adiktif?

a)

parasetamol

b)

ezanol

c)

sanmol

d)

opioda

e)

metanol

36.

Pa irwan berlari mengikuti pa parno. Posisi badan pa irwan saat berlari adalah ....

a)

Tegak

b)

Condong ke depan

c)

Membungkuk

d)

Condong ke belakang

37.

Robi ingin menjaga tubuhnya agar tetap bugar. Maka dari itu, robi harus ....

a)

beristirahat

b)

makan yang banyak

c)

berolahraga

d)

Tidur

38.

Permainan yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan adalah ....

a)

gerobak dorong

b)

jalan kepiting

c)

loncat tali

d)

bermain naik becak

39.

Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ....

a)

memperlancar pencernaan

b)

menghindari kecelakaan

c)

melancarkan pernapasaan

d)

menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

40.

Semakin stabil detak jantung kita saat berolahraga, maka ....

a)

semakin baik pula kekuatan otot kita

b)

semakin baik pula kecepatan kita

c)

semakin baik kebugaran jantung dan paru kita

d)

semakin cepat kita dalam melakukan aktivitas

41.

Berlari joging dilakukan dengan kecepatan yang ....

a)

Pelan

b)

Sedang

c)

Cepat

d)

Maksimal

42.

Loncat tali dalam waktu lama dapat melatih ....

a)

keseimbangan

b)

kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelenturan

43.

Perhatikan gambar berikut,

Jenis latihan pada gambar di adalah ....

a)

squat thrust

b)

handstand

c)

headstand

d)

Kayang

44.

Senam irama sebaiknya dilakukan secara ....

a)

individu

b)

gotong royong

c)

perorangan

d)

bersama-sama

45.

Yang termasuk kedalam permainan bola besar adalah

a)

Golf

b)

Kasti

c)

Bola tangan

d)

Tenis meja

46.

Jumlah pemain satu tim sepak bola di lapangan adalah...

a)

11

b)

12

c)

13

d)

14

47.

Organisasi sepak bola di indonesia adalah

a)

PBSI

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

PSSI

48.

Dibawah ini yang termasuk gaya dalam berenang, kecuali...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya batu

49.

Jumlah pemain bola voli adalah

a)

7

b)

6

c)

5

d)

4

50.

Jumlah hitungan rally point dalam permainan bola voli adalah...

a)

11

b)

15

c)

18

d)

25

51.

Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan..

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pernapasan

d)

Pelepasan

52.

Senam Irama biasa dilakukan secara..

a)

Sendiri

b)

Bersama-sama

c)

Bergantian

d)

Masing-masing

53.

Gerak berirama disebut juga senam....

a)

Lantai

b)

Ritmik

c)

Pernapasan

d)

Pemanasan

54.

Dalam melakukan sikap menggantung, otot yang dominan digunakan adalah ....

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Lengan

d)

Kaki

55.

Renang termasuk olahraga....

a)

Atletik

b)

Bola kecil

c)

Air

d)

Bola besar

56.

Cedera saat berenang adalah ....

a)

Lecet

b)

Memar

c)

Kram

d)

Sakit badan

57.

Berolahraga hendaknya dilakukan secara….

a)

berlebihan

b)

bebas

c)

tidak teratur

d)

teratur

58.

Tujuan dari senam dasar adalah untuk ….

a)

Mengecilkan betis

b)

Membentuk keindahan jasmani

c)

Menggemukan badan

d)

Melatih kesabaran

59.
sebutan lain untuk gerak berirama adalah senam…
a)
gerak
b)
lantai
c)
ritmik
d)
kesehatan
60.
salah satu olahraga yang memadukan seni dan olahraga adalah…
a)
senam irama
b)
angkat besi
c)
renang
d)
sepak bola
61.
sesudah melakukan gerak berirama sebaiknya melakukan
a)
joget
b)
pendinginan
c)
tepuk tangan
d)
salam
62.

Hal yang membedakan antara renang gaya punggung dengan gaya lain adalah ....

a)

Jarak tempuh

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Sikap badan

63.

Gerakan melangkahkan kaki kiri, menyilang melalui depan kaki kanan, badan berputar 180° adalah gerakan senam langkah kaki ....

a)

Silang

b)

Kuda

c)

Tiga

d)

Menyilang badan berputar

64.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

65.

Yang bukan untuk mengiringi senam ritmik adalah . . . .

a)

musik atau lagu

b)

gerakan tepukan

c)

gerakan hentakan kaki

d)

tanpa musik

66.

Sebelum kita melakukan senam ritmik terlebih dahulu harus melakukan . . . .

a)

pemanasan

b)

pelemasan

c)

latihan kelentukan

d)

lari-lari di tempat secukupnya

67.

Unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah . . . .

a)

kelentukan gerakan

b)

kecepatan gerakan

c)

daya tahan gerakan

d)

kelincahan dalam gerakan

68.

Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

a)

Musik

b)

Lagu

c)

Irama

d)

Ketukan

69.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

70.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Berdiri istirahat

c)

Berdiri kangkang

d)

Bebas

71.

Senam yang di iringi musik,dilakukan dengan irama dan ketukan yang mengiringi gerakan. Itu di sebut ....

a)

Ritmik

b)

Lantai

c)

Massal

d)

Joget

72.

Dala melakukan gerakan Senam Irama .... dengan iringan musik / lagu

a)

Fleksible

b)

Lebih Lambat

c)

Seirama

d)

Lebih cepat

73.

Hitungan senam biasanya di mulai dari 1 sampai ....

a)

7

b)

8

c)

9

d)

10

74.

Kebersihan pangkal dari..

a)

Ketahanan

b)

Kesehatan

c)

Kekuatan

d)

Keselamatan

75.

Berikut yang termasuk penyakit tidak menular adalah..

a)

Influenza

b)

Cacar air

c)

Kudis

d)

Maag

76.

Nyamuk yang menyebabkan terjadinya demam berdarah adalah Nyamuk..

a)

Aedes aegypti

b)

Anopheles

c)

Aedes albopictus

d)

Culex fatiqans

77.

Satu satunya pemain sepak bola yang boleh memegang bola pada saat pertandingan adalah..

a)

Penyerang

b)

Penjaga gawang

c)

Gelandang

d)

Pemain belakang

78.

Berikut bagian tubuh yang diperbolehkan untuk mengontrol bola,kecuali..

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Dada

d)

Kepala

79.

Berikut yang bukan teknik dasar permainan sepak bola adalah..

a)

Smash

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Dribbling

80.

Berikut ini yang bukan merupakan Gaya dalam renang adalah..

a)

Dada

b)

Punggung

c)

Bebas

d)

Melayang

81.

Pada saat berlari pandangan mata kearah..

a)

Depan

b)

Belakang

c)

Samping

d)

Teman

82.

Contoh kombinasi gerakan dasar gerak dan manipulatif adalah …

a)

Berlari berlari terus

b)

terus melempar bola

c)

Berlari terus menangkap bola

d)

.

Lempar berlanjut

83.

Gerak memantulkan bola sambil berlari, pada permainan bola basket disebut ...

a)

Dribbling

b)

Shotting

c)

Jumb ball

d)

Pivot

84.

Kombinasi gerak dari dribbling, pivot dan operan bola merupakan ...

a)

Gerak lanjutan dari teknik dasar permainan bola basket

b)

Gerak lanjutan dari teknik dasar permainan bola voli

c)

Gerak lanjutan dari teknik dasar permainan sepak bola

d)

Gerak lanjutan dari teknik dasar permainan kasti

85.

Berikut ini yang merupakan permainan bola besar adalah ...

a)

Kasti

b)

Tenis meja

c)

Sepak bola

d)

Soft ball

86.

Kombinasi gerak dasar melempar bola setinggi dada, menangkap bola setinggi dada dan memantulkan bola merupakan gerakan dari permainan ...

a)

Sepak takraw

b)

Bola baskte

c)

Sepak bola

d)

Bola voli

87.

Permainan kasti merupakan jenis permainan bola ...

a)

Bola sedang

b)

Bola besar

c)

Bola kecil

d)

Bola ping pong

88.

Nama alat pemukul dalam permainan kasti adalah ...

a)

Slag

b)

Tongkat pemukul

c)

Raket

d)

Bad

89.

Peralatan yang digunakan dalam permainan bola kasti adalah ...

a)

Raket dan kok

b)

Bola dan slag

c)

Bola dan sarung tangan

d)

Bola dan bad

90.

Arah pandangan yang benar saat berlari memukul bola ke arah ...

a)

Pelempar

b)

Depan

c)

Bawah

d)

Atas

91.

Berikut ini bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak adalah ...

a)

Jalan santai

b)

Lari zig zag

c)

Phush up

d)

Sit up

92.
Manfaat utama memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah
a)
tidak mudah lelah
b)
mampu berpindah tempat dengan cepat
c)
mampu berlari dengan cepat
d)
memiliki keseimbangan yang baik
93.
Melakukan lari bolak balik merupakan bentuk latihan
a)
keseimbangan
b)
kelentukan
c)
kekuatan
d)
daya tahan
94.
Seseorang yang mampu melakukan kerja dalam waktu yang lama memiliki……baik
a)
kecepatan
b)
kekuatan
c)
kelincahan
d)
daya tahan
95.
Aktivitas lompat tali berguna untuk meningkat kekuatan otot…
a)
tungkai
b)
punggung
c)
perut
d)
lengan
96.
Berikut merupakan manfaat kebugaran jasmani,kecuali…
a)
terhindari dari obesitas
b)
terhindar dari penyakit jantung
c)
meningkatkan resiko diabetes
d)
terhindar dari hipertensi
97.
Aktivitas yang harus kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah
a)
makan
b)
minum
c)
olahraga
d)
sering tidur
98.
loncat kangkang dan loncat jongkok dilakukan dengan bantuan
a)
kursi
b)
bangku
c)
peti loncat
d)
gelang-gelang
99.
berjalan diatas balok keseimbangan merupakan bentuk gerak
a)
lokomotor
b)
nonlokomotor
c)
manipulatif
d)
non manipulatif
100.
mengangkat salah satu kaki dan mendarat ditempat yang berbeda dari awal disebut
a)
melangkah
b)
melompat
c)
meloncat
d)
mengayun
101.
gerak berirama harus memadukan gerak dengan…
a)
langkah
b)
ayunan
c)
lompatan
d)
irama
102.
sebelum melakukan gerak berirama sebaiknya melakukan…
a)
pemanasan
b)
pendinginan
c)
pelepasan
d)
pernapasan
103.
senam yang diiringi dengan irama musik disebut senam…
a)
lantai
b)
irama
c)
alat
d)
ketangkasan
104.
naik turun bangku melatih kekuatan otot
a)
kepala
b)
lengan
c)
kaki
d)
punggung
105.
pemain sepak bola yang memiliki tugas utama mencetak gol adalah
a)
kiper
b)
penyerang
c)
gelandang
d)
bek
106.
permainan sepak bola dimainkan dalam……..babak
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
107.
jenis permainan dengan kaki sebagai bagian tubuh yang sering digunakan adalah
a)
bola voli
b)
bola basket
c)
sepak bola
d)
bulu tangkis
108.
jtugas utama kiper pada permainan sepak bola adalah
a)
mencetak gol
b)
memberikan umpan
c)
menjaga pertahanan
d)
menjaga gawang

Similar Resources on Wayground

pjok kls 5

112 questions

pjok kls 5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade