Font size
WorksheetsKUIZ SEGAK
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Berikut merupakan ujian SEGAK yang dilakukan setiap tahun. Manakah turutan ujian SEGAK yang betul?
i. Naik turun bangku
ii. BMI (berat dan tinggi)
iii. Ringkuk separa
iv. Jangkau melunjur
v. Tekan tubi
ii, i, iii, iv, v
iii, iv, v, ii, i
ii, iii, i, v, iv
ii, i, v, iii, iv
Ujian SEGAK perlu dilaksanakan sebanyak dua kali setahun iaitu pada bulan________________.
Januari dan Mac
Februari dan April
Mac dan Mei
Mac dan Ogos
Berikut merupakan komponen kecergasan berasaskan kesihatan, KECUALI
Komposisi badan
Daya tahan stress
Daya tahan otot
Kelenturan
BMI (Indeks Jisim Badan) adalah satu petunjuk yang baik untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda dan boleh digunakan untuk menganggar paras lemak badan. Rumus yang betul untuk kiraan BMI yang betul ialah
Berat badan (kg) / Tinggi x tinggi ( m2 )
Berat badan x berat badan ( kg2 ) / Tinggi x Tinggi ( m2 )
Berat badan (kg) / Tinggi (cm)
Tinggi x tinggi ( cm2 ) / Berat badan (kg)
Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut kecuali
makan ikut masa
makan makanan seimbang mengikut piramid makanan
mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori
makan sedikit setiap kali supaya tidak makan berlebihan
Namakan aktiviti daya tahan otot berdasarkan rajah di atas
Jangkauan melunjur
Tekan tubi
Naik turun bangku
Ringkuk tubi
Rajah di atas merupakan aktiviti...
Jangkauan melunjur
Naik turun bangku
Tekan tubi
Ringkuk tubi
Sila mengisi berat anda
Sila mengisi ketinggian anda
Sila tentukan tahap BMI anda mengikut indeks BMI yang diberikan.
Underweight
Normal
Overweight
Obese
Extreme Obese
