wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ulangan PJOK kelas 4

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...

a)

Cedera

b)

Luka

c)

Musibah

d)

Kecelakaan

2.

Keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat dibawah kulit,disebut...

a)

Memar

b)

Fraktur

c)

Pingsan

d)

Kram otot

3.

Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...

a)

Punggung

b)

Kepala

c)

Kaki

d)

Tangan

4.

Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau patah, adalah arti dari...

a)

Pingsan

b)

Kram otot

c)

Memar

d)

Fraktur (patah tulang)

5.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

6.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

7.

Olah raga jalan di tempat di sebut latihan

a)

pemanasan

b)

penenangan

c)

latihan inti

d)

pendinginan

8.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

9.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

10.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

11.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

12.

Siapa penemu permainan bola voli?

a)

William g Morgan

b)

James a nail smith

c)

Juan Carlos ceriani

d)

Neil amstrong

13.

Yang harus di pelajari pertama kali dalam seni bela diri silat adalah...

a)

Sikuan

b)

Tendangan

c)

Tangkisan

d)

Kuda-kuda

14.

Keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat dibawah kulit,disebut...

a)

Memar

b)

Fraktur

c)

Pingsan

d)

Kram otot

15.

Bersangkut atau berkait pada suatu palang disebut....

a)

Bergantung

b)

Berpindah tempat

c)

Bertumpu

d)

Berputar

16.
a)

Guling depan

b)

Sikap lilin

c)

Kayang

d)

Headstand

17.

Latihan senam lantai menggunakan ....

a)

Tali

b)

Karpet

c)

Matras

d)

Tikar

18.

Sebelum diobati, luka lecet harus ….

a)

Dibersihkan

b)

Dicuci

c)

Dikompres

d)

Dilap

19.

Dalam senam irama perlu adanya variasi ayunan lengan dengan tujuan ... .

a)

Gerakan terlihat monoton

b)

Lebih mudah dilakukan

c)

Memperoleh banyak manfaat

d)

Gerakan senam irama lebih indah dan menarik

20.

Berolahraga hendaknya dilakukan secara….

a)

berlebihan

b)

bebas

c)

tidak teratur

d)

teratur

21.

Kebersihan lingkungan sekolah menjadi tanggung jawab….

a)

Kepala sekolah

b)

warga sekolah

c)

tugas piket

d)

penjaga sekolah

22.

Cedera saat berenang adalah ....

a)

Lecet

b)

Memar

c)

Kram

d)

Sakit badan

23.

Mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurana bermanfaat supaya tubuh tetap....

a)

Sehat dan kuat

b)

Lemas

c)

Lesu

d)

Sakit

24.

Berikut merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah

a)

Jongkok berdiri

b)

Sit up

c)

Push up

d)

Lari santai

25.

Posisi dagu pada saat melakukan guling depan adalah

a)

Menghadap ke atas

b)

Menempel di dada

c)

Menghadap ke kanan

d)

Menghadap ke kiri

26.

Sebutkan nama lain untuk gerakan berirama adalah senam

a)

Gerak

b)

Lantai

c)

Ritmik

d)

Kesehatan

27.

Gerakan berirama harus memadukan gerak dengan

a)

Langkah

b)

Ayunan

c)

Lompatan

d)

Irama

28.

prinsip pada p3k yang paling penting adalah . . .

a)

penyelamatan secara cepat

b)

penyelamatan secara tepat

c)

penyelamatan secara cepat dan tepat

d)

tidak diselamatkan

29.

p3k adalah kepanjangan dari . . .

a)

pertolongan pertama pada kecelakaan

b)

pertolongan pertama pada korban

c)

pertolongan pertama pada keluarga

d)

pertolongan pertama pada kita semua

30.

peng-kompresan dengan air hangat adalah bentuk pertolongan paling baik pada kasus . . .

a)

patah tulang

b)

pingsan

c)

penderita luka memar

d)

penderita luka robekan

31.

sebagai orang yang melakukan p3k pada korban, kita tidak boleh . . .

a)

berusaha

b)

berdoa

c)

meminta bantuan

d)

panik

32.

memberikan pertolongan pertama adalah kewajiban . . .

a)

orang tua

b)

guru

c)

kita semua

d)

murid

33.

Gerakan-gerakan pada senam irama merupakan gerakan yang....

a)

Kreatif

b)

Kaku

c)

Lemas

d)

Lembut

34.

Perhatikan gambar di samping! Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi . . . .

a)

keseimbangan

b)

mengayun

c)

mendarat

d)

tolakan

35.

Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . .

a)

perut

b)

pundak

c)

dahi

d)

kedua kaki dan tangan

36.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling/ roll depan adalah . . . .

a)

tali

b)

balok

c)

matras

d)

tongkat

37.

Ketika berada di lokasi kolam renang, kita harus . . . .

a)

menjaga kebersihan

b)

pemanasan dengan berlari

c)

membuang sampah di kolam

d)

mengabaikan aturan yang berlaku

38.

Tindakan yang tidak sesuai etika di kolam renang adalah

a)

Dewi tidak membuang bungkus permen ke kolam.

b)

Adi mendorong teman ke kolam renang.

c)

Rina mengajari adiknya berenang.

d)

Dodo bermain petak umpet bersama teman-temannya

39.

Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....

a)

latihan inti

b)

loncat-loncat di tempat

c)

lari sprint

d)

Peregangan

40.

Kandungan Vitamin C terdapat dalam...

a)

Nasi

b)

Sayur

c)

Buah buahan

d)

Daging