Font size
WorksheetsANATOMIA ESPERIENZIALE DEL PILATES
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
LA RESPIRAZIONE IN UN MOMENTO DI RILASSAMENTO è MAGGIORMENTE ESPRESSA NEL
TORACE-STERNO
REGIONE CERVICALE E CLAVICOLE
ADDOME
DORSO-PORZIONE LATERALE GABBIA TORACICA
QUALI TRA QUESTI MUSCOLI è IL FAMOSO ILEOPSOAS?
A COSA SERVE L'ILEOPSOAS?
AIUTA A FLETTERE L'ANCA
AIUTA A ESTENDERE L'ANCA
AIUTA A FLETTERE LE BRACCIA
AIUTA A FLETTERE IL TRONCO RISPETTO AL FEMORE
QUAL'E' IL MUSCOLO Più PROFONDO DELL'ADDOME
OBLIQUO INTERNO
OBLIQUO ESTERNO
TRASVERSO DELL'ADDOME
RETTO DELL'ADDOME
COME SI FA AD ATTIVARE IL TRAVERSO DELL'ADDOME?
SI ESPIRA FORZATAMENTE CERCANDO DI AVVICINARE L'OMBELICO ALLE VERTEBRE LOMBARI (PANCIA STRETTA)
SI ESPIRA CERCANDO DI LASCIARE GONFIO L'ADDOME
SI INSPIRA CERCANFO DI GONGIARE L'ADDOME
SI ATTIVA FACENDO IL MOVIMENTO DEL CRUNCH (ADDOMINALI) ANCHE SENZA CONTROLLARE COSA SUCCEDE ALLA REGIONE ADDOMINALE
COME SI CHIAMA LA POSIZIONE SICURA PER LA SCHIENA IN CUI SI FANNO LA MAGGIOR PARTE DEGLI ESERCIZI DEL PILATES?
(a)
Nell'esercizio di single leg circle quali muscoli sono attivi per garantire la stabilità della posizione e il movimento della gamba?
addominali
ileopsoas
retto femorale (quadricipite)
glutei
Per migliorare le posizioni di equilibrio monopodico cosa bisogna fare?
cercare di distribuire l'appoggio su alluce, 5 dito del piede e tallone
far saltare la mente da un pensiero e l'altro (il mio vicino ci riesce di più di me, io oggi non riesco, ma uffa perché bisogna fare queste posizioni, ce la devo fare, ora mi impegno e dimostro che sono bravo)
prendere l'esercizio come gioco divertendosi a sperimentare la nuova percezione e alla continua ricerca di nuovi equilibri fisici e mentali
chiudere gli occhi e trattenere il respiro
aiutarsi trovando un punto fisso davanti a sé dove far stabilizzare lo sguardo
Quale tra queste viene chiamata catena posteriore?
Che cosa può influenzare la tensione della muscolatura cervicale?
posizioni posturali scorrette (pc, tv, cellulari, libri, scrivania...)
stress emotivo
disturbi visivi e/o masticatori
sviluppare una muscolatura non bilanciata tra capacità di forza e flessibilità, tra comparto corporeo anteriore e posteriore
Cosa succede al diaframma quando si inspira
si abbassa
si alza
nel shoulder bridge (ponte) quali muscoli principali lavorano insieme per gestire il movimento?
addominali e glutei
addominali dorsali
glutei e dorsali
dorsali e ileopsoas
