Font size
WorksheetsQÜESTIONARI SESSIÓ DE CYCLING
Total questions: 11
Worksheet time: 14mins
Nom i cognoms
Quina d'aquestes fases NO formen part d'una sessió de cycling?
Recepció
Escalfament o warm up
Tornada a la calma o cool down
Pujada a la bici
Amb l'escalfament o warm up busquem aumentar de forma progressiva de la FC per (a) a les exigències de la part principal.
Quines parts hi ha dins d'un escalfament o warm up?
(a)
Quina es l'estructura a seguir en un escalfament?
1r. track pla assegut (80-115RPM)
2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)
3r. track es pot utilitzar muntanya (50-80RPM)
1r. track pla assegut (80-115RPM)
2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)
3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)
1r. track pla assegut (90-115RPM)
2n. track pla assegut i pla dret (80-100RPM)
3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)
1r. track pla assegut (80-115RPM)
2n. track pla assegut i pla dret (80-105RPM)
3r. track es pot utilitzar muntanya (55-80RPM)
Quina ha de ser la duració òptima de la part principal?
Entre 29 i 36 minutos
Més d'una hora
Uns 10 minuts
Entre 15 i 25 minuts
Quins passos s'han de seguir per la creació de la part principal d'una sessió de cycling?
Marcar l'objectiu
Saber estar
Determinar el mètode d'entrenament.
Estructura de la sessió
Amb la tornada a la calma o cool down busquem baixar la FC de forma progressiva per tornar a unes pulsacions estables i en zona (a) baixa
Podem pedalar si estem estirant?
No
Sí
Sí, si estem baixats de la bici
Depèn del tipus de sessió que hagi fet
El feedback_______
No serveix per res
Ens ajuda a estar amb nosaltres mateixos i a conèixe'ns millor
Ens ajuda a relacionar-nos amb els usuaris i conèixer sensacions
No ens serveix per conèixer sensacions
Quin és l'objectiu de preparar la sortida de la classe de cycling?
Deixar la sala preparada per a la següent sessió
No s'ha de preparar la sortida de la classe de cycling
Fer que es facin grups entre els usuaris
Parlar per després de sortir de la classe anar a socialitzar
